晨间日记

冰山作业

一.事件：晚上有点累，还要架蚊帐

二.应对：讨好，一致性

三.感受：烦，平静

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.累坏了，想洗澡睡觉，看老公一人架蚊帐又架不好，想去帮忙，累又加任务，烦

2.为了不让孩子被蚊子叮，累也强忍着吧，平静了

3.

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：允许休息

2.自己对自己的期待：照顾好自己

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：硬撑着去帮助别人

八.我深层次的需求：被认可

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈自己多认可自己，建立自信

十.生命力：向下