觉知‖如何识别自己的模式？&如何更新自己的模式？

作者: 海语心心理 | 来源:发表于2019-12-12 11:56 被阅读0次

一段时间以来，我都处在自我的感知，认知，识别当中，去发现和探索自己拥有怎样的信念系统，怎样的模式，哪些是潜意识层面的，哪些是意识层面的

渐渐的，会发现我为什么会是现在的我，一切都是有迹可循的，你处在怎样的环境，接受内化了哪些信念系统，形成了哪些模式，哪些就像是命运一样一直在循环中的

怎么识别呢？

1.通反思，自省，体验不同去识别自己拥有怎样的模式，倒推自己持有什么样的信念系统，再推在什么情况、环境、情境下形成这种信念？是什么使得你会接受这种信念而不是别的？

2.提问，内心的问题会驱动你当下的行为。去提问，注意自己在行动是大脑问了何种问题？怎样回答的？

3.体验，改变从体验开始，尝试不同的体验，突破模式，做不同的自己。通过营造好的体验，引导大脑想象，激发触觉视觉等感官体验，让自己体会到不同，看到自己的模式，看到有改变的可能和希望，激发自己内在动力去改变，成为更好的自己！