前段时间有一部口碑非常好的电影想必很多人都看过，那就是印度电影《摔跤吧，爸爸》，这部影片在豆瓣上评分是9.2分，可以说评价是相当地高了。不过，我觉得这部电影除了体现一个好爸爸的重要性，更多的是揭示了什么才是真正的刻意练习。
刻意练习的概念是安德斯-埃里克森和他的同伴提出的，这个概念相当具体，它既不是重复性的工作也不是娱乐性的玩耍，我今天试着从电影的角度来对这些特征进行进一步解释。
刻意练习，是为了提高绩效而被设计出来的；并且常常需要老师的帮助。
先说第一个方面，被设计。影片中，阿米尔-汗饰演的爸爸马哈维亚曾经是印度的摔跤冠军，他训练女儿的目的就是为了实现自己的愿望，争取在国际比赛中获得好成绩。所以，他针对女儿的一系列训练，全部都是为了这个目的而服务。
为她们定制每天的训练内容，跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等等
发现女儿服装不利于跑步，将侄子的长裤改成短裤给她们穿；
为了不影响训练，不顾两个女儿的苦苦哀求，把她们的头发全部剪掉；
在田地里自己开辟出了一摔跤场地，专门用来训练她们；
把自己的侄子也拉下水，只是为了给女儿当作陪练；
缺少摔跤专用垫子，他想办法把床垫改装成了摔跤垫；
发现大女儿的教练训练方法不靠谱，到学校质疑教练，甚至想要跟教练PK谁厉害；
在女儿学校附近租房住下，执照自己的一套方法偷偷重新训练她；
……
正如爸爸在影片中讲的一句话那样：“妨碍摔跤的都要清除。”
再说第二个方面，老师的帮助。爸爸做为一名退役的摔跤冠军，有着丰富的比赛经验，他也是一个很好的老师和教练，训练的思路也非常清晰，先从基本的体能训练开始，接着教授摔跤技巧，改善饮食增强体力，然后时机成熟后让女儿参加一些比赛。当女儿长大了，爸爸又同意了女儿的请求，让他到印度更专业的摔跤学校去接受更系统的学习。从一开始接触摔跤到最后成长为一名真正的世界冠军，女儿的每一步都离不开教练的指导和修正。
另外，还需要强调一点的是，在练习的过程中不能掉入舒适区的陷阱。人在舒适区是不会进步的，因为在这个区域的事情我们轻而易举就能完成，只有在学习区，技能和能力刚好超过我们掌握的范围，又不会让我们太难，才有动力去完成。
影片中，爸爸充分利用了这一原则，在训练中循序渐进，先让女儿跟侄子一起训练、比赛，当女儿战胜了侄子，才让她去外面参加正式的比赛，虽然第一次比赛输了，却让女儿看到了自己的潜能和未来的可能性，激发了她的斗志，在后面的训练中也更加积极了。
刻意练习，它可以重复很多次。
刻意练习和我们大多数人平常做的练习有两点区别。
第一，要在学习区选择合理而高强度的活动。
第二，重复的数量。
这两点影片中并没有给大量细致的镜头，大部分都是一带而过，但我们仍然能从中找到一些片段。
比如女儿第一次跟侄子在摔跤场进行训练时，年龄和性别的优势让女儿一次一次被侄子打败，但是爸爸并不气馁，一次又一次叫他们重新来过，这种训练一定是大量重复才有效果的。
刻意练习，对反馈是可持续得到的。
也就是说每次练习的结果如何，是能得到持续反馈的，并且得到相关的指导和建议。这就突显了教练或导师的重要性。
影片中，爸爸对女儿的成长作用非常大，他不仅发现了女儿具有摔跤选手的天赋，在日常的训练中，他还不断地纠正女儿的问题，包括思想方面的。这种反馈是及时的，有效的，使得每一次的训练让大女儿都知道自己需要改进的地方在哪里。
反而，当她到了新教练那里，并没有得到很好的反馈，教练在不了解她的情况下，只是一味地按照教条式的思维对她进行训练，使得大女儿不仅失去了自己的长项，弱点也反而更加突出，导致在比赛中一次次失利了。
刻意练习，这是非常费神的。
刻意练习首先是专注和集中，这与其它不经意的练习有很大区别。
影片中爸爸每天早上5点就叫她们起来跑步，做各种体能训练。等基本功练得差不多了，又把她们的堂哥加入进来专门做陪练。
日复一日，年复一年，两姐妹也就是在这样的训练下慢慢长大，一步一步从全国冠军走向世界冠军。
刻意练习，这并没有多少乐趣。
刻意练习不是去做我们得心应手的事，而是去死磕我们不会做不擅长的事。正是这样才不轻松，没有乐趣可言，所以在影片中，两姐妹在高强度的训练压力之下，终于产生了反抗的心理：把爸爸的闹钟故意调晚点，把训练工具弄点小故障，甚至不训练偷偷地参加朋友的聚会。所以后来大女儿到了新环境后，没有了爸爸的严苛训练，她放松了对自己的要求，以为按照教练的方法，听听音乐，看看电影，也能轻松地就把训练的事做好。
这就是我从这部电影里，对刻意练习的理解。所以，为什么很多人说，我工作很努力，也很勤奋，可就是没有什么起色呢？为什么我工作十年了，工资水平还停留在以前的水平呢？那我就要建议先看一下这部电影，然后再想一下，你所谓的勤奋，是不是只是在舒适区做着重复性的工作？是不是从来没有认真思考一下，自己的工作还有没有更好的方法可行？有没有刻意地去提升自己，改进自己不会的地方？
#6094-阿东-三悟久子#橙子学院码字岛第10篇作业
网友评论