1、科研：上午用一个半小时完成第二次调研的第二天的记录。站在窗台上干活确实是个不错的办法。用微信语音输入也确实能够提高效率。下午先用看书来摸鱼，逃避做下一步部门总结的事情，逃避看文献，直到4点才打开了银行给的材料。然后与两个师妹一起讨论了分工，用一个小时计划好接下来要做的事。晚上就给这部分开个头，更多的事情留给明后天的我，希望我能在明后天把大部分事情做完，这样十一就会比较自由一些。

2、正经书：《引爆自律力》看完了。我真后悔当年在当当网买这本实体书，现在我看完了它，还得把它扔掉。也不是说这本书不好，只不过它对我来说没有用。我看了一些人生规划书、时间管理书和这类自律书之后，发现也只有微习惯这类比较灵活的策略不会引起我内心的排斥，其他策略都会让我下意识远离，反而有逆反心理，起不到好的效果。自律这种事情，果然还是要自己摸索呀。

这本书有一个有价值的点：做每一件事的时候都专注于这一件事，不要去想自己还要做的其他事。所有的时间投入都是自己做的决定，不是为别人做事情，是在为自己做事。时间都是为自己花的。要找到做每一件事有价值的地方，让这些时间没有白花。

3、英语：听力五分钟。

4、锻炼：瑜伽二十分钟，站桩半小时。

#复盘/睡眠

22:35睡7:00起。

继续用keep里的睡眠冥想练习，毕竟都用了会员天数了，不能浪费。因为身体不舒服，所以睡得比较早，但躺在床上还是花了半小时才睡着。醒来之后感觉身体基本恢复了。

中午午睡一个小时。被窗外的拖车声吵醒，可能也是自己有点醒来了。

#复盘/小说

《没你就不行》《戏明》《今天我仍旧不知道亲爹是朱元璋》《退下，让朕来》更新。

感恩日记：

我感觉自己对“当下正在做的事”有了更深的接触，有点“正念”的感觉。可能是睡眠变好了，所以精力更加充沛，也有可能是站桩带来的与自身的连结更加紧密了。

总而言之，我现在能够更好地说出自己当下的感受，焦虑的时候仍旧焦虑，但知道自己在为什么而焦虑。

微习惯的好处也体现出来，我每天能做完上面列出来的四件事，就觉得这一天又很愉快地完成了。

继续努力吧！不要强求自己跟那些赚大钱的人一样每天都轰轰烈烈的，不要强求自己每天都能完成很多事情。但是要慢慢让自己过渡到有节奏的科研状态，有节奏的生活状态。慢慢找到一个合适的位置。