与没有原则，没有活力的“忍”相比，正确的“撕”，会让你在职场中获得更多机会；在亲密关系中获得更多主导权；在社交场合多一些自在与从容。
冲突是成长的最好时机。
那么，直面冲突的核心是什么呢？ 原子式生存。
现代社会，已经由“地缘性”和“血缘性”的生存方式，逐步转化为“原子式”的。即每个人独立承担自身的社会责任，同时保有最大限度的自由。
“撕”的底线是独善其身。只有深刻“撕”出自己与他人的边界，才能以原子式的“嵌入”方式，在社会结构中进退自如。
请记住一个原则：我们都是体面的人，在具体的战役上，很难打得赢没有底线的人。但是真理却可以保护你的心，那是我们最后的防线。
第一章 冲突来了一味“忍”，你是否压抑了创造力
冲突中包括五个层级，分别是身份层、观念层、关系层、情绪层和身体层（图1）。
身体会告诉我，“撕”还是不“撕”，以及“撕”到什么程度。
第一原则：不让身体受伤
把冲突的五个层次翻转过来，就变成了“冲突过滤器”（图4）。
在熟人社会中，如果有冲突发生，就会依照这个序位依次“过滤”：
如果在身份层定不了输赢，就会进入到观念层进行辩论；
如果在观念层纠葛不清，再进入到关系层论亲疏；
要是关系层暧昧不明，得进入情绪层进行对抗；
情绪层还无法妥协的，最后都要靠身体层来承受和消化。
这一层层的过滤，就是一层层的减压和缓冲的过程。但身体作为最后的落点，则被迫吞下了最后的怨气。
然而身体是诚实的。身体不会反驳，它最终会以病变的方式来告诉你结果。
大多数人读不懂自己的身体信息，胃胀了只是觉得吃得不好，胸闷了就去外面散个步，透透气，甚至试图看喜剧逗自己笑……但很可能，你的胃胀是因为项目失控而导致的焦虑，胸闷是因为与爱人意见相悖而无从排遣，这些都是因为上几层防护没有完成过滤，才导致所有的问题都需要身体作为终端来承受。
第二原则：以彼之道，还施彼身
“原子化”的个人在面对这个社会时，行进的道路跟“修行”的原理几乎一样——通过修身来控制情绪，用情绪影响关系，靠关系协调观念，以观念去树立身份……原发点已从身份变成了身体，从“我是谁家的孩子”，悄然转换成“我想成为谁”。
第三原则：让关系更有质量
我认为边界有两种维系的方法，第一是防御型的边界。
第二是交易型的边界。
交易型的边界就是一定要看到对方要什么，你有什么，你想从对方那里获得什么，然后建立一个健康的、正常的、相互交易的边境系统。
交易型的边界就是一定要看到对方要什么，你有什么，你想从对方那里获得什么，然后建立一个健康的、正常的、相互交易的边境系统。
综上，在你决定“撕”之前，一定要想清楚以下问题：
1.我面对的是哪一种冲突？
我面对的是偶尔发生的应激型的冲突，还是每天都要面对的结构型的冲突？
2.对方侵犯了我的什么边界？
对方侵犯的是防御型的边界，为了我的安全感，必须把他封锁在城墙之外？还是交易型的边界，我和他的关系充满活力，有很大的弹性？
3.我要用多大的力度反击？
根据冲突的特性，灵活使用初级、中级、重级力度进行反击，这样才能更好地保护自己。
第二章“观念武学”的基本要领
工作里的关系可以分成四个边界：语言边界、行为边界、观念边界、权利边界。
第一，语言边界。
工作中可能会有人当面损你，背后说你坏话，或者更严重一些，散播谣言陷害你。他们用语言侵犯你，越过边界对你造成危害。
第二，行为边界。
行为的边界会更严重一些，他可能会侵占你的利益，在项目中邀功，或者把你排挤下去，这些都涉及具体的行为。
第三，观念边界。
观念就是对错，他们可能会用道德来凌驾你，说你如何不对，或者批评你，甚至证明你是个坏人。这些都是观念的边界，听起来好像很抽象，但事实上观念一旦形成，后面的利益以及其他的一些东西，都从属于观念边界。
第四，权利边界。
权利的边界指你和你的上级、你和你的下级之间存在的边界。比如，在工作中你生的闷气、吃的闷亏，大多是因为权利的边界被冒犯造成的。
第三章 活出必要的锋芒
职场里的冲突
作为个人，我给你的建议是，要面对面。心理学中有个练习方案叫“空椅子”。就是搬一个空椅子在你对面，假设“她”坐在上面，你对她说话。反复说，反复说，说到你觉得内在自洽为止。一定要形成语言，表达自我，在语言中完成道德自洽。根据你自己的状况，再决定要不要去找她。你只需记得，绝对道德的归位是一辈子的功课。“空椅子”的执行程度你来掌控，我暂时不给别的建议。
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