最好的养生是睡眠

睡眠养正气

睡眠离不开阴阳二气的变化。正常睡眠的生理基础是天人相应、阳入于阴、明阳和合。睡眠的过程，即是明阳平衡的过程。明阳平衡，人体才能健康，所以说，人离不开睡眠。

有充足的睡眠，才能使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，生长发育能力越强。因为肾主生长发育，充足的睡眠有助于养肾。

成年人阳气已旺，当然不需要像婴儿那样多的睡眠，但也需要每天睡足七八个小时，才能精神旺盛，体力充沛。

睡眠助美容

所谓美，即是气血旺。因此说，美容的关键在于使气血旺盛。按时睡觉才是保证气血旺盛的关键。晚上9点至II点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状态，最有助于肝血升发因此，若要保持容颜娇好，应做到早睡，不熬夜。

睡眠有方法

从中医角度看，睡眠应该顺应天地规律，在当睡的时候按时上床，即使睡不着也要闭着眼睛，放松身心。中医强调“天人合一“，只有符合天地规律的睡眠才是最好的。人之所以睡觉，是因为天地有尽夜人当应之。晚上黑黑的，太阳睡觉了，人也要休息;白天太阳升起来了，人当顺应太阳的活动规律。从中医来分析，睡觉时阳气内敛，这是阳气在休息。若睡眠时间过久，阳气过度内敛而不能升发，这就是逆了天地规律。

睡眠当防寒

人进入睡眠状态时，阳气深藏于阴中，这叫阳气归根。《内经》早已强调，睡眠是卫气运行至阴分所表现的生理现象，卫气尽行于阳，夜行于阴，尽则醒，夜则眠。睡眠时人身气血流通缓慢，体温下降，人体的卫外功能减弱。若有风寒外袭，风入筋寒八骨，就容易出现晨起的各种不适，颈部酸痛，骨节僵硬，甚至发烧。因此睡觉时一定要关闭窗户，且不能当风睡觉，否则，风寒外袭而深入，病由此而生。