你有做过精力管理吗？

有时计划弄好了，时间也分配了，突然间有些小冲动不想干，或者说太累纠结还能坚持吗？这些意象提醒这有可能不是时间问题，而是你的精力管理出现问题。

要点:  概念

精力管理包含体能，情感，思维，意志四方面。

你有做过精力管理吗？

注:1.越底层越基础  2.上层受下层影响

例如:当体能透支容易导致情绪不佳，当你情绪不佳也进一步导致思维上的判断失误，这些都是一连串的影响。

要点:管理模式  对策

精力人人都有，问题是如何管理？

1.管理模式分为传统型的直线型管理。特点是累到不能累再休，直耗型。精力弹性随时间下滑

2.另外一种高效型的钟摆型管理。特点主动休息，高速恢复精力。这也是我们所提倡的。

这里建议建立个人节奏钟摆:

60分钟摆:人的注意力在45-90分钟，这段时间内主动休息是持续高效的时机

一天钟摆:晨间—计划日，早上—创造日，下午—沟通日，晚上(8点—9点)学习日

一周钟摆:比如周日规划日，周末休息日，或外出日等，工作日事务日

要点:如何更好提高精力

四点:

1.提升身体能量(吃，睡，运动)

2.提升情绪精力(与积极的正能量的人互动)

3.养成精力习惯

4.提升精神动力——精神目标

要点:如何瞬间进入精力状态  仪式感

仪式感指的是执行一系列仪式动作，促使聚焦思想的方式

如何建立仪式感

1.设计一句话动机(我想以什么状态做什么事)

2.设计一个仪式动作

3.主动遵守契约

4.重复再重复仪式感，加强固化