来一场大雪

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

大雪时节昼短夜长，万物潜藏，人们的日常起居也要顺应自然规律，晚上早些入睡，避免熬夜。

大雪时节风寒之邪容易损伤人体，故应做好"胸腹腰腿"四个部位的防寒保暖工作。尤其是保护好胸腹和关节部位，除了要穿些防寒的衣服外，还应扎上围巾以保护颈肩，必要时应戴上护膝以保护腿部。

精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心宁志，闲暇之余可以读书、写字、听音乐、闭目养神等。

大雪时节虽有降雪，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调"春夏养阳，秋冬养阴"，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少。

运动适度"动静"相宜。"动"是指不可做过于激烈、大汗淋漓的运动，而是以强度适中、微微汗出为佳，如练习太极拳、八段锦等养生操运动前一定要做好热身活动。

大雪来了，使用过多辛燥香料进行调味，以免导致"上火"。可以用萝卜、梨、银耳煮汤食用，起到润肺化痰的作用，也可以食些牛奶、豆浆、蜂蜜、百合等以滋阴防燥。

小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。腌制好的鱼肉十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

大雪至，万物藏。“大雪”是进补的好时节，应多食用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，可以适当吃一些时令柑橘类水果，喝姜枣汤抗寒，用薄荷油防治鼻炎、消痰止咳。

另外，羊肉性温热，能补气滋阴，暖中补虚，最宜冬季食用。大雪时节，万物潜藏，养生要顺应自然规律，起居调养宜早睡晚起。

大雪这天，诗人柳宗元写的《江雪》最传神到位：

千山鸟飞绝,

万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁,

独钓寒江雪。

大雪来临，寒冬已至。

待早上一睁眼，冰封的窗户就亮得耀目。风中闻草木，雪里见江山。记起和忘掉一切，只需来一场大雪。