一流成功人士早餐前都做什么

一直以来，我认为早起是老年人的专利，是因为年龄大了觉就少了，睡不着了自然就会早起。直到看了一些书籍，发现很多成功人士，都有早起的习惯，这才让我有了早起的意识，想尝试着改变一下自己的习惯，也想看看早起之后的人生是什么样子的。

我发现，关注什么就会得到什么，也不知道在哪里看到人家推荐，就从当当买下了这本书《一流成功人士早餐前都做什么》，细细读来，颇有收获。

图书封面

本书作者是美国畅销书作家劳拉·万德坎姆，本书汇集了作者多年对一流成功人士的跟踪采访与调查研究，是一部综合性时间管理指南。她传达出了这样的理念：在整个世界尚未苏醒之前就去筹划一下吧，哪怕只花几分钟的时间，也能让一整天看起来充满着无限的可能，使它成为一场激动人心的探险，而不是一趟无可奈何的苦行。

本书虽然题目是早餐前做什么，实际内容却涵盖了三部分：一流成功人士早餐前都做什么，一流成功人士周末都做什么和一流成功人士上班时都做什么。

本篇先聊聊一流成功人士早餐前都做什么。

书签

关于抓狂的早晨

很多家庭都有一个抓狂的早晨，比如要哄孩子吃饭，帮孩子穿衣，赶点上班和上学，争分夺秒，十分紧张。我们疲于应付纠缠不清的孩子们，又要和交通问题斗智斗勇，我们刷手机看微信以及五花八门的头条新闻，最终我们每天会花上三到四个小时忙于毫无意义的事情，而不是花在你的核心竞争力活动上。实际上，以下这些才是你最值得从事的活动：发展你的事业，给予家庭基本需求以外的呵护，以及滋养你自己。包括健身，投身兴趣爱好等诸如此类的活动。

事实上，学会怎样合理利用好早晨的时间是区别成功与抓狂的分水岭。当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多项日常活动并朝着他们向往的生活迈进了。比如，《华尔街日报》里的一篇文章讲到，阿尔·夏普顿牧师，在别人还在睡梦中的时候，就已经做完晨练了。他在凌晨时分做早锻炼，所以根本不在意自己的穿着打扮，天太早没人看得见，然而这种破晓时分随意穿着的习惯，加上饮食上的调节，却使牧师看起来抖擞利落，这些年来，他已经减掉了一百多磅的体重。

还有其他的例子不赘述，尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都一样，就是优先处理最要紧的事，因为清晨时分，正好是他们日程表里最容易自由掌控的一段时间。

关于意志力：一日之计在于晨

真正重视健康的人都会把体育锻炼摆到早上来进行。在那个点钟，尚不会出现什么紧急事务需要你去处理，而且总共也就只需要冲一次澡就够了。其实，除了逻辑上顺理成章，当然还有其他原因，那就是意志力。关于“意志力”的概念有新的研究成果，在新的一天刚刚开始的时候，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。我之前是晚上锻炼的，总是半途而废，一直坚持不下来，直到看了这本书，才把运动锻炼改到了早起，坚持的非常好，似乎已经养成习惯，点赞嘿嘿哈~

书中提到，研究表明，意志力就像肌肉一样，过度使用后就会疲劳损伤。然而肌肉是可以随着时间的推移慢慢得到增强的。意志力方面的研究还发现，自律能力很强的人在从事很多需要自律的日常活动时（比如准时上学上班等）却常常不去运用这种能力。因为，对于成功人士来说，那些事情已经不再是一种选择，而是一种习惯了。“想要把一桩事情变成常规和习惯，起先需要消耗一部分意志力才能做到。不过长此以往坚持下去的话，就可以把意志力积蓄起来。习惯一旦养成，就会如同自动设定的程序一般，不需要花费多少意志力也照样能够运行。”

重要不紧急的事

那什么才是理想的早晨习惯呢？

不是看电视，也不是洗衣服，同样不是擦地板，因为这些大都不需要意志力。

最理想的早晨习惯应该是去做那些并非必须做的事情，尤其是那些无须在特定时段才能做的事，也就是那些需要运用内在驱动力去完成的事。虽然事后会有回报，但是并不会立竿见影，也无法立刻给你带来身心上的愉悦感受。最理想的早晨习惯是那些只要通过定期适当的练习就能产生长远效益的事。

一流成功人士利用早晨时光来做下面的事情：

1、发展你的事业——筹划未来前途并专心工作。

2、增进人际关系——把自己最好的一面献给家人和朋友。

3、滋养身心——锻炼身体、陶冶情操、从事创造性的实践活动。

分别举例解释下。

第一个，人们之所以选择在早上专心工作，其中一天关键因素就是：在这个时间段里不会有人打扰你，你可以把手头的事情一下子搞定。还有一项针对年轻教授的研究显示，每天坚持动笔的人要比那些临时突击（平时不写东西）的人更容易拿到大学的终身聘任资格。

第二个，早晨是很好的亲子时光，一家人可以共同做早餐，并亲密的依偎在一起，共进早餐。就算家里没有孩子，你也照样可以利用早晨时段来关心丈夫、家人或好友。

第三个，很多人选择在早晨锻炼，是有道理的。研究表明，在早晨锻炼比在其他任何时候都更有效果。当我们起床后，人体开始释放应激激素，而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。

如何改进你的早晨

1、追踪记录你的时间。就像看看钱都花哪了要记账一样，去记录你的时间都花哪了。

2、设想一个完美的早晨。比如锻炼、咖啡或者是充满温馨气息的家庭早餐等等。

3、从逻辑的角度仔细思考。问自己，哪些事情是一定要去做的？做这些事情会花去多少时间？等等

4、养成良好的习惯。这是最为重要的一步。请你慢慢迈出第一步。在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到那张新的日程表看起来不难实施为止。记住：不要把你所培养的这些习惯变成各种自虐行为，请选择那些真正让你乐在其中的项目。如果你脑子里想的全部都是自己期待的事情，那么就可以很轻易地起床了，而那些事情也就会随之变成现实。比如，我早起健身，身材一天比一天变好，这就是美好的动力啦！

5、根据实际操作，作出灵活调整。其实，早晨的那几个小时是向所有人敞开胸怀的，只要我们愿意去好好把握它们。

最后送上一句话，19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你能坚持每天去做，就能胜过那些艰难困苦的大事。”当你培养了自己的早晨习惯，就可以进而改造你的整个人生，这是一流成功人士都明白的一点。