01
今天刷知乎的时候，无意间看到这个问题，我想了想自己的经历，觉得有一些话可以说。
以我自身的感受来说，怯场主要有两方面的原因。
第一是情绪方面，身体产生了无法控制的紧张，导致脑袋空白，心跳加速，声音发抖等。
第二是内容表达方面，有些人即使没有情绪上的影响，表现依然差强人意，会表现出内容没有重点，逻辑混乱，表述不清等情况。
大概从大学开始，我开始逼自己参加一些学校的比赛，希望自己在公开场合的表达能更加自如。然后是参加工作后，被迫常常需要在开会时发言。
现在虽然还不能像最高赞回答的那位那样，从极度内向一路走到联合国大会演讲。但就我自身来说，通过练习次数的不断增加，怯场的感觉离我越来越远，自若且自信的表达变成了我的常态。
下面讲一讲自己一路走过来的心路历程，希望对你也能有所帮助。
02
我的大学很无聊，在家门口一所普通的大专院校就读，原因是，在这之前从没好好念过书。（在这多说一句，不要相信大学无用论，尽量努力学习，考上985、211。）
学校无趣，所以希望自己能做点什么，好留下些回忆，于是在大一的时候，参加了唱歌比赛。
还记得当时海选的场地，是学校最大的一间报告厅，偌大的厅内几乎满座，在我无数次想要逃走的瞬间，室友用鼓励和陪伴把我拖住了，最终我还是硬着头皮上去了。
上台后，反倒没有台下那么强烈的紧张情绪，但顾不上表演的质量，只想着把歌赶紧唱完。
这一次的比赛虽然海选就刷了，但给自己开了一个很好的头，重点是我行动了，没有逃避。
第二次参加的是主持人大赛。
当时和我一起的还有同班另一个女生，这个女生和我不一样的地方在于，她非常有自信，当时她非常创意的给自己设定了购物台的场景表演，引得台下的观众和评委阵阵哄笑，全场都被她的自信和热情感染了。
别以为我上过一次舞台就不紧张了，这次我照样还是紧张得要命，特别是在前一个同学表现得那么好的情况下。我深吸一口气告诉自己，把准备的东西完整的表达出来就好了，什么互动，情绪氛围，就别想了。
这次的表现虽然也一般，但学姐评委对我表示了鼓励，这让的参赛让我的自信心又强了一些。
所以到第三次比赛的时候，我终于开始有所突破了。
大二的时候，我又参加了另外一场歌唱比赛，经历了前两次的历练后，我情绪上的紧张缓解了不少。这次竟然一路顺畅，通过了第一轮系内的比赛，被选送至了全院的比赛。
但最终因错选了一首过于高难度的歌曲，没有表现好，在最后一轮被刷掉了。不过，能走到这一步对但是的我来说，已经非常满意了。
马克吐温说过：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的。”
大部分人在公众场合多少都会紧张，重点在于你能否掌控住自己的情绪。很多时候，我们都被自己的想象力给吓退了，还没开始呢，就开始幻想自己出糗，开始担心别人的眼光和评价。
克服情绪上的问题，唯有不为胆怯找借口，然后不断的尝试和行动。随着你参与次数越来越多，紧张感会越来越少。
没有一蹴而就的事，不要幻想有什么办法可以让你在一夜之间改变。
当我真正行动过，再回头看看当年那些紧张，尴尬，害怕时，才可以一笑置之。
03
大学让我学会了尝试和行动，但真正的磨练，从参加工作才刚刚开始。
我第一份工作的女上司，是一个非常严格，雷厉风行的女强人，在她的要求下，部门每周都要召集例会，做上周的回顾总结，以及本周的计划，另外还有月度、季度、半年度、年度会议。
于是我们常常需要花时间制作PPT，并在二十人左右的环境中，讲解自己的工作内容，同时应对来自领导和同事的提问和质疑。
现在还记得，我的第一次发言有多糟糕，尽管手上这份流程图是我亲自做的，但当领导临时起意，让我上去讲解的时候，我支支吾吾，发现自己竟然无法逻辑清晰的表达。
这个阶段，已经没有人在管你紧不紧张了，而是你该如何逻辑清楚，融会贯通的表述自己的内容和观点，让这场PPT的“表演”无懈可击，让领导一边听一边频频点头。
今年湖北省高考文科状元说：克服紧张最有效的方式，就是提升你自己的水平。
其实会紧张一个很大的原因，就是能力不足，导致没有底气。
我的办法就是，提前演练，做大量的准备。
这个关键词怎么发散，这两页的过度如何衔接，这里可以用什么事例来佐证，这里领导可能会有什么疑惑，都可以提前对着镜子进行演练，怎么练习都不为过。
我在台上有条理的表述一件事情，我台下可以练五六遍，这都没关系，只有我自己知道。
所以，就算现在紧张的情绪还会在，但我知道自己要表达什么，一切还是可以在掌握中。
04
成功，是没有捷径的，特别是对于我这种脸皮薄的人来说。
想想自己做了这件事情会死吗？不会的话，那就是行动，行动，行动。改变就在潜移默化中发生，量变累积到一定程度发生了质变。
当你越来越多次的汇报成功，得到领导的认可，有一天你突然发现自己完全不会慌张了，你甚至开始掌控全场了。
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