情绪控制不如情绪管理

情绪，似乎是人与生俱来的存在。

每个人，每天，甚至每时每刻，都在经历各种情绪。

情绪，对于每个人来说，似乎并不陌生，但是，似乎又十分陌生。

情绪，虽有正面负面之分，但无好坏之分，只是真实的存在。正面情绪让人如沐春风，负面情绪却让人避而远之。

负面情绪，对内伤自己，对外伤别人，伤害人与人之间关系。

正因为负面情绪杀伤力极强，所以，我们常常提醒自己要控制情绪。人们常说的情绪控制，通常是指负面情绪控制。

情绪控制，最通俗的说法，是“忍”，故有忍一时风平浪静之说。但是，“忍”字头上一把刀，忍多了忍久了，悬而未决的刀终究会掉落下来，情绪失控。

与其情绪控制，不如情绪管理。

两者有很大的差别。

情绪控制，是内心已生发出负面情绪，强迫自己不表露在外，于身心有害。

情绪管理，是尊重自己内心的真实感受，进行有效处理，于身心有益。

很多人尝试很多方法，做情绪控制和情绪管理，效果甚微，为什么呢？

方法有短暂浅层的效果，却没有长期深层的作用。

我们要尊重真实的存在，不掩盖，不逃避，不推卸责任，我们才能掌握情绪管理的原则要领，在突发状况中才能做到有效的情绪管理。

在情绪管理上，有三个核心观念要把握：

第一、我是可以有情绪的。不要因为负面情绪的到来而责怪伤害自己，允许自己有情绪起伏，海浪有起有伏，是自然规律。允许自己有情绪，是顺应自然规律。

允许的反义词是抗拒，不接受，排斥，抗拒海浪的起伏，是违背自然规律的，是费力的，是徒劳的，抗拒自己的情绪，是一样的，越抗拒越持续。允许的近义词是接受，是接纳，是可以，允许负面情绪的存在，就像允许正面情绪的到来一样。

第二、情绪的背后是需求，正面情绪的背后是需求得到满足，负面情绪的背后是需求得不到满足。情绪虽有正负面之分，但无好坏之分，只是真实的存在，只是需求的真实存在，只是需求有没有得到满足的真实存在。

尊重真实，我们才能拿回力量。

深入觉知理解我们真实存在的需求，我们就会发现，我们在欲望、非基本需求和基本需求之间，边界模糊，模糊不清，我们错把欲望和非基本需求，当成基本需求。

我们自己都没有意识，去区分合理需求和不合理需求，甚至是永远无法满足的需求。我们往往在要求自己完成不可能完成的任务，不合理的需求永远无法满足，以至于负面情绪始终阴云不散。

需求的满足，分两种，第一种是指向内在的自我满足，第二种是指向外在的外界满足。前者是将开心快乐的责任放在自己身上，后者是将开心快乐的源头寄托在外在的人事物上。前者始终把握情绪方向，后者情绪如水中浮萍随波逐流。

第三、再深入觉知，每一个负面情绪强烈的点，都是我们的卡点，也是我们成长最佳的突破点。它让我们照见自己，照见自己的需求，照见自己的责任。

当我们用心感受，每一次情绪起伏背后的需求，每一次情绪起伏背后的意义，每一次情绪起伏背后的成长，我们就会感激每一个情绪的到来，给我们创造快速成长的机会。

牢牢把握情绪管理上的三个核心观念，我们在生活工作之中，在关系互动之中，用心去感受真实的自己，我们就不必时时要求自己做情绪控制，慢慢就能做好情绪管理。