其实就是各种以前的旧东西换个名称,不过收藏保存下
①
原地深蹲跳 3-4组*10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/bf1e4dd373e6dc82.gif)
②
深蹲 3-4组*10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/0937933d1a91df0b.gif)
③
箭步跳 3-4组*10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/2631d28b562eb52d.gif)
④
后箭步+提膝 3-4组*10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/a3d95f854ef1c5e3.gif)
⑤
底部深蹲 3-4组*10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/b284e721e9cb31b3.gif)
①
波比跳 + 抱膝跳 8-15次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/a3c4b7500980210b.gif)
②
原地跳绳 30-60次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/e8c5562376ec5db0.gif)
③
仰卧“骑车” 左右各10-20次
![](https://img.haomeiwen.com/i9908953/d5370bab19a2b648.gif)
其实就是各种以前的旧东西换个名称,不过收藏保存下
①
原地深蹲跳 3-4组*10-20次
②
深蹲 3-4组*10-20次
③
箭步跳 3-4组*10-20次
④
后箭步+提膝 3-4组*10-20次
⑤
底部深蹲 3-4组*10-20次
①
波比跳 + 抱膝跳 8-15次
②
原地跳绳 30-60次
③
仰卧“骑车” 左右各10-20次
本文标题:7分钟家庭健身-跑步下雨
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