在生活中，当我们提到压力时最先想到的应该就是压力有害，而《自控力，和压力做朋友》这本书使我改变了对压力的看法，只有当我们认为压力有害的时候，压力才有害。
这本书的作者凯利麦格尼格尔认为如何看待压力至关重要，改变对压力的看法，会使我们更健康和幸福。压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。
通过思维干预的方式改变我们的压力思维模式，而最有效的思维干预有三步：1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。关于压力的新观点是我们要看到压力的好处，但不需要放弃在某些环境下压力是有害的意识。
有意义的人生，也是有压力的人生。我们可以通过写下我们的价值观的方法寻找到我们的意义。写下个人的价值观，能够让我们感觉更有力量，更加的自豪，更加的强大；改变了我们对压力体验的思考，以及应对它们的能力。这个方法也可以让我们思考自己每天的意义，找到属于自己的独处时间。
这本书教会我们去改变对压力的看法以及可以通过一些转化压力的方式以便我们将其作为资源投入生活。学会用不同的方式看待事物，得到的结果也不相同。逃避并不是解决问题最好的方式，迎难而上，我们可以将其作为依靠的资源，而非要消灭的敌人。
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