金秋一到，先防“秋乏”

作者: 瑞利之轩 | 来源:发表于2022-09-10 19:00 被阅读0次

常言道“春困秋乏”，很多人都好奇，为什么人到了秋天会感觉倦乏呢？

人们都认为，秋乏的产生，与夏季气候环境对人的影响有关。盛夏季节，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗导致体内水盐代谢失调；胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振；神经系统兴奋度增高，新陈代谢加速。人们在夏天由于缺乏充足的睡眠和足够的营养，过度消耗的能量没能得到及时补偿。

秋天到来后，随着天气转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应发生了变化。如出汗减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量代谢相对恒定。这时机体进入了一个生理性的休整阶段。因为秋日气候凉爽，适宜睡眠，所以人们总有睡不够的感觉。

秋乏是机体在秋季的气候环境中得以恢复体力的保护性措施，补偿盛夏带给人体的超常消耗。当然，不能把秋乏单纯理解为多吃多睡，解决秋乏主要有两个方面的措：一方面要使机体得以休整，注意饮食、多休息，加强营养，劳逸结合；另一方面要使身体适应季节变化，应多到户外做运动，呼吸新鲜空气。

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