心态平和，远离抑郁

心态平和，远离抑郁 心态平和，远离抑郁

元月18日，人们还沉浸在迎两节的欢乐气氛中，济南却发生一起一家6口离奇死亡事件。一男子跳楼自杀，紧接着发现家中其余5人均已遇难。

公安机关经过现场勘查、走访调查及尸检，初步判断为：35岁的男子柏某在家中将父母妻儿杀害！放火焚烧案发现场后跳楼自杀！其生前疑似患有抑郁症。

抑郁症这个可怕的魔病再度被人们所关注。人们开始理解并认同抑郁症带来的危害。

经调查，柏某生前曾频繁浏览治疗抑郁症的网页，同时在其单位办公桌内发现多重种治疗精神累类疾病的药物，以及其记录强烈悲观厌世情绪和对家人未来生活担忧的文字。

柏某的父亲退休前在工商银行济南天桥区支行工作，退休后与老伴一起看两个孙子。柏某在邮政部门工作，妻子在附近的教育培训机构工作。家庭并不困难。

据邻居介绍，房主为人和善，乐于助人。案发前一小时，柏某突然把妻子叫回。不久就发生这样的事情。

“柏某平常人挺友好的，在和我的接触中没有异样，也没听过别人说他有什么异样，没听过他和同事间闹过矛盾。柏某出事儿后，我翻看了他的朋友圈，最新一条是去年十月份发的，关于生活的。他平时很少发朋友圈，偶尔会发一些和家人出游的照片。”

“因为我和柏某不是一个部门，所以对他了解就这么多。他看起来不像有抑郁症的样子，也没听过同事谈到过他有抑郁症。”柏某的同事说。

我想起2018年末最后一天发生的一件事情。

河南嵩县一位年轻的妈妈带着自己年幼的孩子，一起离开了这个世界。

事发当天，有群众发现，一名女子带着孩子爬上楼顶，情绪激动地要跳楼。看着她摇摇欲坠地沾站在楼顶的边缘，人们的心被揪得紧紧的。

然而，赶来劝说的民警依然没有阻挡的了女子，她先将孩子扔下楼，随后自己也纵身一跃跳了下来。

虽然120很快赶赴现场，但已回天乏术，女子和孩子均已不幸去世。

据死者的家属讲，女子27岁，患有产后抑郁症。

家属后悔没有时时守在女子身边，导致悲剧发生。

近年来，因抑郁症自杀跳楼的，数字让人触目惊心。

31岁长沙的妈妈，从26楼坠落身亡，仅留下两个年幼的孩子，大的8岁，小的才1岁多。

38岁的长沙妈妈，抱着只有7个月的孩子，从24楼一跃而下，当场死亡。

31岁的湖南妈妈留下万字遗书，带着一对不满3岁的儿女跳楼自杀，三人全部罹难。

30岁的江北妈妈，抱着不足百天的孩子，从17楼坠落身亡。

28岁的济南妈妈，喝农药自杀，一同带走了8个月大的女儿。

河北考生郭某，在第三次报名参加高考后，于高考首日从自租房7楼顶坠落，经抢救无效死亡。

艺人乔任梁在上海某住宅楼内死亡，经法医鉴定，已排除他杀可能，官方声明，乔任梁患有抑郁症不幸离世。

……

这些患有抑郁症的人中，有孩子，有成人，有男人，有女人，有普通老百姓，有明星艺人。

 

现代人总是要面临巨大的学习压力、工作压力、紧张的生活节奏、挫败的情感失控、养育儿女的艰辛、还有难处理的人际关系。

抑郁症常常不期而来。

典型的抑郁症状我们都很容易发现，可是很多事非典型抑郁症或者说是抑郁症初发期，不会被人发现。

因为抑郁症并不意味着愁眉苦脸，因此，即使是朝夕相处的家人也不一定能察觉出来。

而且，人们总有一个误解，认为乐观开朗的人肯定不会患有抑郁症。但事实上，有的人习惯了用微笑来掩饰自己对病情的无奈——“表面上有笑容，但那种笑和发自内心的喜悦的笑容是两回事，他们更多是无奈的苦笑。”

然而，抑郁症初期的心理治疗效果是最好的。如果得到及时的治疗，患者将心中的情绪及时得以释放，一般都会治愈。

当一个人揭开自己虚伪的面纱，她就会展露真实的自己。一个人患有抑郁症都是因为表里不一致才会产生冲突，当冲突没有了，人也就好了。

根据美国的诊断标准，如果一个人近期突然具备以下5项及以上特征，并持续两周以上，便可以确诊患有抑郁症。（来自网络）

1，情绪低落；容易自责，感觉自己无用；

2，每天感觉疲劳；

3，睡眠不好，容易早醒，如凌晨两三点就醒来；

4，焦虑不安；

5，变得懒惰，行动迟缓；

6，突然对什么都不感兴趣；

7，食欲明显下降，甚至近期体重明显减轻；

8，经常想到死，与常人不同，每天不自觉地多次出现自杀的念头，甚至脑补出自杀的过程和死后的情况。

抑郁症与器质性精神病不同，患者仍有自控能力。但当抑郁症症状愈来愈重的时候，就可能会引起精神病变。

那个时候，患者就可能会自残、自杀，或者做出具有攻击性伤害他人的行为。

所有的一切再次告诫人们：抑郁症是一种病，得治。

通常使用的治疗方法是专业的心理疗法和物理疗法，以及药物治疗。但一定的自我调适也可以有效缓解甚至消除抑郁症症状，比如坚持运动锻炼、冥想放松、阅读书籍、人际交往等待等。

当然，家人的陪伴和关注，会更好地加快患者的恢复。

心态平和，是远离抑郁症的最佳方法。

一个人，学会恰当地评估自己，安然接受自己的各种不足，面对周围人对自己客观的评价与自己在生活中不太如意的状态，不去抱怨，不做过分的对比，才能保持平和的心态。

理想当然得有，但要正确认识理想和现实之间存在的距离，并尽可能地努力缩短这个距离。

至于努力后能够达到的高度，保持“谋事在人成事在天”的心态即可。

达不到目标点的时候，弯弯腰，低低头，降低一下标准。这样，要求客观了，幸福指数也就提升了。

世上比我们强的人千千万，但不如我们的人万万千。

不苛求人与人之间的交往一定要达到自己的预期，遇到矛盾的时候，“退一步海阔天空，让三分心平气和”。

培养一些兴趣爱好，做到修身养性。尽可能地不去生气，并尽可能地远离负面情绪。

抱有一颗平常心去对待日常的烦恼和不幸，想不通的时候，换个角度去看，也许会豁然开朗。

不要用自己的价值观去评价他人，试着理解他人。因为每个人和每个人都是不一样的。宽容别人，就是营养自己。

有些事，得之淡然，失之泰然，思之坦然，为之善然。

如果这样坚持下去，对任何事都有一个平和的心态，一定会提高生活品质，远离抑郁。

但愿这个世界不再因抑郁而发生失去生命的悲剧。