‘负疚感又叫内疚感，这是一种不可忽视的负面情绪，的本质是对自己的行为过失负责任，并产生十分强烈不安，羞愧的情绪，内疚的人经常会站在良心和道德的高度对自己进行谴责，并试图通过多种努力，尽力弥补自己的过失。’
这段话是《逆境力》书中的一个片段。看到这一小段，打个激灵:读书可以明智，自我剖析透过书本在回望自己所走过的路，做过的事，发现自己活的累，原来是一直背着沉重的包袱——负疚感。
文中作者也说了，适度的内疚，可以作为衡量自身的天平良心的内核，适度内疚，能够提升我们在做事情的时候充分照顾到他人的利益和感受，及时调整自己的社会人际关系。心理学家研究指出，适度内疚能够促进我们道德品德发展，推动人际关系增加，有益于社会的行为。
而过度内疚的人，他们的精神生活停留在过去的事情之上，根本无法去体会现在的快乐，更没有机会去追逐明天的梦想，过度内疚，让他们不断反省自己的错误，并试图为自己的过失还债。还有一部分人受到过内疚情绪的影响，竟然得了精神抑郁甚至崩溃的程度，所以那些过度内疚的人，都有着自杀的倾向，因为他们对过去自己的行为进行了极端否定和自责。
文中作者讲了两个案例，一个案例是电影《唐山大地震》中徐帆扮演的母亲，因为在生死之刻选择抛弃女儿，救援儿子。这个选择让她一生都活在内疚当中，这虽然是电影中的描述。但在现实生活中确实有很多人终其一生都无法摆脱内疚的束缚和折磨。刚开始感觉前面读者说的有点重，什么抑郁呀，自杀倾向，但是看到这个案例发现生活中比比皆是。
作者列出了十条，在这里一一分享给大家:
1如果家人出门忘记带雨伞了，而天偏偏下起雨来，你会不会不断的责怪自己没有提醒家人带雨具，而且又去给家人送雨具的念头？
2.对于现在的已经成为事实的事情，总是幻想，如果当初进行另一种选择，是否会产生不同的结果，例如总是幻想当初买房子的时候，如果不买现在的住宅小区，一定会省下一笔钱。
3.经常把‘如果’我当时应该之类的话，挂在嘴边，并且对自己的行为经常表示不满。
4.朋友邀请自己参加聚会或应酬，自己明明不想去，但很难拒绝，因为担心失去朋友。
5.自己的朋友或家人找到你，向你倾诉负面情绪的时候，你总会暗暗责怪自己，平时应该对他们好一点。
6.对于自己已经购买的物品，常常感到后悔，甚至经常找到商店要求退换。
7.当人生面临抉择的时候，经常陷入无从选择的境地，不想失去自己心爱的东西，又不想得罪任何人，不知道该如何解决。
8.在你的内心中，至少有一件事情已经让你内疚了一年以上，你经常会在想起这件事情的时候，陷入深深的自责。
9.你的性格中优柔寡断的一面较为突出，经常替他人考虑事情，然后才是为自己考虑，一旦二者无法兼顾，就会陷入自责。
10.经常希望那些曾经被你伤害过的人过的比你好。
这是作者给出的十个问题，如果有七个以上经常出现在你的生活中，那你就属于过度内疚的人，你拥有善良敏感的性格，并且对自己的要求很高，经常会感到内疚和自责。
我何止7个，我已经占了八个……怪不得我不快乐，就因为放不下。就拿这次的辞职，一个月都没去上班，客户找我处理事情，如果不接电话，过意不去，不回微信，心里内疚……
老公一直报怨说:你在职的时候客户事情大于天。如今你离开了，还要管那些琐碎事情干嘛，你就不会对自己好点吗？
我用手抹去脸上的冷汗，再仔细看作者给出的建议:如何克服过度内疚心理？
1设法去面对自己所内疚和逃避的问题。
2.重新体验自己的选择，并在心里得到满足的时候，学会放弃一些并不重要的事情。
3:反复的练习和理智的思考。
做好了这三点，就可以弥补和消除内疚所带来的负面情绪。那我就先试着做一下吧！卸下负疚的情绪，开启崭新的生活。
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