我的睡眠进化史

许久之前的一段日子，我时常失眠，夜间睡眠不佳，白天也容易昏沉。特别是周末在家时，总是有困倦之感，可真正躺下后，并非每次都能进入深度睡眠状态。

那时有种错觉，觉得自己每日睡眠应保证大于七小时，最好是八小时，不然就会睡眠不足，容易疲劳犯困。心中有此观念，身体便紧密配合，只要睡眠时间不足，身体就会明显感到困倦。身体和心理配合得极为默契。

后来在书中了解到睡眠存在周期，在完整周期的节点醒来，人会感觉舒适且精神抖擞。若在周期中间意外醒来，人便容易感到疲惫，仿佛没睡够。

再后来，我在书上看到了精力管理和运动充能等内容，于是一边开始运动，一边留意精力管理，同时内心也开始转变，不再坚信自己必须睡足七八小时的观念。

近来回想自己近期的较长一段时间，通过运动增强了体质，改善了睡眠，精力也保持得相当不错。似乎一度忘却了自己曾经还有失眠的状态。

近期我晚上基本上是一觉睡到第二天天亮，夜里几乎没有提前醒来的情况。倘若偶尔前一晚喝酒了，第二天早晨会早些醒来，但也并非在夜里早早醒来。

而且最近由于家中的一些缘由，偶尔晚上会睡得很晚，几乎是凌晨零点才开始睡觉，第二天早晨正常起床，虽然睡眠时间明显变短，但白天也不会呈现出困倦不堪、萎靡不振的状态。

与几位年长的同事交流时，他们偶尔会说起自己晚上睡眠不好，容易睡不着，或容易在夜里早醒，早醒后便久久无法入睡。我建议他们白天多运动，让身体出出汗，对睡眠有益处。

而他们却坚信，那没什么用，到了一定年龄都差不多，我现在没有出现睡眠问题，是因为我年龄还没到，过些年，到了一定年龄，我也会夜里早早醒来睡不着。

好吧，那就等过些年再看看我的睡眠状态吧。没有持续运动的习惯，是无法体会到运动的益处的，更无法体会到运动对改善睡眠的好处。