欠觉、休息不好是这两年多来一直困扰我的最大问题。从来没有像这一时期这样喜欢黑夜，喜欢睡觉，喜欢休息。
我也一直认为对于独自照顾孩子的妈妈，睡眠这一难题是无解的，只有熬，熬到孩子长大一点。
但昨天无意中听了一本书——《睡眠革命》，很是惊喜。
其中作者提岀的“R90方案”及“5个睡眠周期”观点让我如获至宝，喜不自胜。
所谓R90方案，就是打破8小时睡眠窠臼，从每个人自身出发，找到各自适合的睡眠方案。作者认为人每天需要的睡眠时间平均为5个睡眠周期，一个睡眠周期时间为90分钟。
为此，作者一建议我们可以先从每晚5个睡眠周期开始，看看7天之后感觉如何，如果太多，可以减少，如果不够，也可以酌情增加。
按照书中理论，其实每晚只需7个半小时，就足以保证睡眠质量。尤为重要的是，这5个睡眠周期可以是不连续的。比如半夜若因为某种原因醒来，我们只需开始下一个睡眠周期即可，只要保证每个睡眠周期本身是完整的，就不会影响睡眠质量和精力管理。这种方法对于妈妈们来说真是大救星啊——即使需要喂孩子夜奶，我们仍然可以掌控自己的睡眠，保证基本休息，完全不用焦虑睡眠不完整的问题。
心理暗示的作用真的很强大。因为想着践行这套理论，昨晚哄睡时，我不再那么着急和焦虑，反正我有足够时间保证5个睡眠周期。即使十一点多才哄睡成功，从十一点半开始，除去半夜喝奶折腾，到早晨八点半也足以完成我的睡眠周期。
果真，今早八点半，在孩子“妈妈，妈妈”的叫声中，看过时间，我满足而愉悦地起床，不抱怨也不赖床。对了，半夜喂奶，我也相当从容呢。
其实，抛开这本书所提理念的影响，自己积极从容的心态，可能更加重要。因为同样的境况下，平时我是充满着不满足感而抵触被孩子吵起床这件事的，为此，也可能整天觉得疲惫不堪。
看来，人的生活和精神状态真的是掌控在自己手里。选择怎样的生活方式，以怎样的心态成全它，真是自己的事儿。怨天尤人与感叹命运都没有用，理性而积极应对，我们的人生定美妙而从容。
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