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公司同事四人约着一起跑步，其中一个出差了，一个要加班，最后只有我和龙去江湾体育场跑步。
简单的拉伸下，带上耳机就开始跑了。龙的速度挺快，我尽量赶上他的速度，刷了一圈又一圈，三公里后我的衣服就已经湿了，贴在身上很难受，想脱掉又怕影响不好。七公里的时候看到一个光膀子的大哥跑过去，索性我也脱了上衣，身上的汗还是不住的往外冒。
一圈一圈还挺快，马上就到十公里了，最后一公里尝试下加速，硬憋一口气撑到了十公里。脱了鞋走了半圈，然后和龙在门口拉伸了几分钟，拉伸的时候汗也再冒。现在已经不算热了，比上次跑步凉爽多了，还是不停的出汗。
这次跟着龙的速度，十公里跑进了一小时，感觉还是有点累的，精神上不累，身体还是有点疲乏。休息休息后面还需要再加强锻炼，备战后面的马拉松。
江湾体育场随手拍.jpg
周一，继续万盛，坚持跑步。
20211129 周一 阴有雨 14-19度 上周没怎么跑步，周一不能休息，接着继续跑步。 绿道边的色彩越来越浓，...
周一跑步10km。练习脚掌着地。
今天周一，看天气预报，最低气温都快6度了，瞬间感觉早起无压力了。 周六一早跑步，周日跑步，今天周一又接着早起跑步，...
昨天睡的早，今天状态就好点。今天天气挺好，就是风有点大但没昨天那么吓人。所以早上还是凑合骑自行车了。今天又多赖床2...
今天没有去打工，请了天假。 早上去公园里跑了会步，去菜市场买了点水果。 下午去医院看病，今天人不会很多吧。
早饭：鸡蛋，豆腐脑，咸菜，2片面包，1颗小土豆。午饭：蔬菜沙拉(胡萝卜黄瓜紫甘蓝)，酸奶燕麦片，鸡蛋。其他：橙汁，...
身体的原因4天没跑步，总觉得缺点啥，总算回归正轨了。这几天吃了一堆的面包，体重都不敢称，心里戚戚然。今天还好，跑下来了。
早上晚上都骑自行车了，中午跑了会，不幸的是晚上吃撑了，后悔，不能再这么整了。
早饭：鸡蛋，小菜，豆沙饼，红薯，自带豆浆。午饭：炒的包菜豇豆花菜鸭心，豆浆，鸡蛋。加餐：橙汁，酸奶。水果：苹果，冰...
本文标题：周一跑步
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