斯密斯上斜推 15kg * 12 热身 25KG*10 2组 32.5kg *8 2组
上斜哑铃卧推 22kg*12 热身 24kg*10 2组 26kg*8 2组 +14kg*8超级组
悍马机上斜推 15kg*12 热身 30kg*6 25kg*10 2组 20kg*8+15kg*20超级组
臂屈伸 -26kg *8 4组
器械夹胸 54kg*12 3组 44kg*10+26kg*10超级组
平板卧推 25kg*8 2组 20kg*12 2组 20kg*10+15kg*10+5kg*10超级组
斯密斯上斜推 15kg * 12 热身 25KG*10 2组 32.5kg *8 2组 上斜哑铃卧推 22kg*1...
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本文标题：17.04.24胸肌训练
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