2023年12月8日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？开心，喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现？
3：20的闹钟，响到5分钟时起床了，竟然没有困意[强]
3、什么原因就是我会有这样情绪？
今天要开督导会议，看到昨天晚上大家都在团长群里发聆听报告，心里也有些着急，心想自己也不能落后啊，昨天晚上12：00写了一个，还有3个，心想今天早起写吧，晚上要保证睡眠，就睡了
4.我此刻有什么觉察？
觉察早起也没那么困难，中午也没睡，一天还觉得能量满满，这就是心中的力量吧
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的好棒，说到做到，真是好样的[强]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
遇到事情多觉察自己[爱心][爱心]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天3：30起床听录音写聆听报告，真的给你点赞[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天参加了第7次督导会议，今天很开心，因为有各个团的团长和副团长一起参加，场面无比开心，会上积极主动发言，你真是太棒了[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上7：00准时参加第9期陪伴会议，这次有新玩法，对未来越来越有信心了[强][强]
三、明日六事。
1、读《坤学正念》
2、陪伴家人
3、读道德经
4、听回放
5、健身20分钟
6、写觉察日记
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