过年+疫情+谈恋爱幸福肥，喜提120斤的体重和接近30体脂率。眼瞅着疫情逐渐转好，我得做好露腿露腰的准备了，从3月20号开始认真减肥，写篇文章立个flag，已是我必胜的决心。
在减肥前我查阅了好多好多资料，因为基因缺陷，腿短腰长易胖体质。我从初中就开始减肥，吃减肥药、拔罐针灸、过午不食、哥本哈根啥的都用过，经慎重考虑，在杜坎减肥法和生酮低碳饮食里纠结了很久，决定这次减肥方法是生酮饮食法！我试了一天杜坎饮食法，吃大量蛋白质但是不能吃脂肪，明明已经很撑了，但是却不觉得饱，没有满足感，所以选择可以吃五花肉和鸡皮都生酮饮食哈哈哈～我这个人都特点就是严于待人，宽以律己，没有执行很严格的生酮，就是戒糖、吃优质脂肪、早晚餐都换成防弹咖啡和奶茶，也会偶尔吃点红灯食品啦。
3月21日为启动日，主要任务是轻断食，我打算一点都不吃，但是由于控制不住我寄几，喝了一杯防弹咖啡、一杯防弹可可、一瓶零度可乐，吃了一个西红柿四个核桃和一个生酮能量棒（现在算是也不少呢，我那天怎么感觉自己什么都没吃）。很久没有饿的感觉了，所以第一天很痛苦，失眠到3点，睡不着觉满脑子都是烧鸡都影子，想象着鸡腿被撕下来肉拉着丝、皮泛着油光的画面。我期待着赶紧到天亮，等到骨里香开门我一定要去买一只最肥的烧鸡，这样想着想着终于睡着了，没精神所以无运动，瘦了1KG。
3月22日，早起看着终于下六的体重还是很开心的，竟然一点食欲都没有，也不想冲出去买烧鸡，虽然昨晚没怎么睡觉但是今天很精神，可能也和早上的防弹咖啡有关吧，今天的饮食为：早晚各一杯防弹，在9-13点间吃了一个鸡蛋两个鸡大胸四个核桃和两个西红柿（啊我怎么又吃了这么多，那天我也感觉自己没咋吃呢）。今天的特点是情绪很低落，幸好小王不在，不然可能发生恶意伤害老公事件。小王应该是爱我的，在我胖的像泡起来一样的时候并没有离我而去，希望他能挺过我减肥的这段时间，或者说活过吧。下午去遛狗时买了烧鸡，治愈了今天的低落，开心的像个两百斤的胖子嘻嘻，今天做了瑜伽，依然睡不着，瘦了0.5kg。
3月23日，今天中午是个重要的时刻，终于可以吃惦记了两天的烧鸡了！中午把烧鸡烤了烤，放了洋葱孜然辣椒。怎么说呢，还是自己做的鸡好吃，烧鸡太咸了以至于没吃出孜然辣椒的味道，可能人家的烧鸡是用来配米饭吃的，妹想到我干吃吧。今天还是早晚各一防弹中间加了核桃西红柿等零食，我一直觉得西红柿也是一种水果，酸酸甜甜无负担，一口气吃五斤不费劲。今天做了一组小哑铃，并发现来大姨妈了。看起来前几天轻断食控制住了我经前本该一天一头牛的食欲，断食大法好啊！晚上美其名曰大姨妈要对自己好一点，吃了一根生酮能量棒，睡前没有饥饿感竟然感觉很空虚，怎么饱着难受饿着还难受呢。
前三天减肥的感悟：1、还是自己做的东西好吃，除了好吃还健康，不要崇洋媚外，珍惜拥有，建立文化自信！ 2、轻断食我的爱：轻断食第一天真的很痛苦，但是坚持过去，到了第二天饥饿感不那么强，并且你会享受那种感觉，Stay hungry是一种生活态度。怪不得好多大佬会用一日一餐的方式，真的很省时间，也会让人很珍惜这来之不易的一餐，整个人都不那么浮躁了，并且也省钱。学会控制食欲的同时，我也在控制着自己工作时间远离手机，成就感就是很好的多巴胺，比饱饱的感觉更开心，希望自己可以掌控自己的食欲、身材、时间乃至人生。
减肥被姨妈阻断了，这次姨妈来势汹汹，我打着要给自己补补的名义胡吃海塞的，我不该暴食零食，以后姨妈期可以吃欺骗餐，吃高蛋白的东西，可以吃吃米饭，豆包、包子啥的，但是零食还是要远离。
姨妈过后的三天，吃了三天的鸡胸肉，不想挨饿，于是又想实验一下杜坎减肥法，鸡胸吃的我都好长出翅膀了，但是一斤都没瘦，真的是要找到适合自己都方法吖。
3月30日出去吃了今年第一顿烧烤，烧烤的师傅可能太久没做了，羊肉没有羊肉味，不新鲜，其他食品又咸又辣，后来我们又吃了板面和肯德基，对外食的感受很差，希望以后可以每天在家做饭吃。
4月1日，让自己All in，吃饱，中午吃了一整份犟骨头，好久没吃米饭了，吃完又喝了很多牛奶，血糖飙升，躺下就睡，到点不想起。吃多吃饱吃高碳水化物的食物真的会让人很没精神。中午买饭碰到男神了，他瘦了好多，好帅吖哇哇哇，你快醒醒做个人吧，明天真的要好好减肥了哦。
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