减肥实录06

今天依旧做的韩小四20分钟站立运动。今日新感悟是运动与冥想是密不可分的，专注你的身体运动会很美好。

我很喜欢正念冥想的理论，就是你可以随时随地进行冥想，冥想就是专注当下，不用刻意坐下来做一个专注呼吸的冥想。当你运动时，去感受肌肉的发力，当你吃饭时感受食物的味道……当你专注当下正在做的事情，你会体会到冥想的平静与快乐。