山式站立的要点大家还记得吗？

足三点➡️微收腹➡️尾骨长➡️展锁骨➡️降肩胛➡️百会提

留心生活，重塑习惯，重塑根基，从山式开始，正确的山式可以让我们感觉身体轻盈，精神敏捷而活跃。

足三点：A:大腳趾骨球  B:小腳趾骨球  C:足根骨前端中间点

想象自己的脚像是大树的根，稳稳的扎根于大地，均匀的伸展所有的脚趾平放与地面。当脚底被拓宽，头大脑后侧的意识好像也被拓宽一样。

大树想要枝繁叶茂，硕果累累，根基一定需要稳稳的向大地扎根。那么山式中的根基就是我们的足。你是否有觉察到自己平日是如何分布力量在自己的脚的🦶，重心在左侧，还是右侧，重心在前脚还是后脚跟

可以观察自己的辛苦的鞋子：脚外侧磨损严重还是内侧严重，来判断自己的重心是否平均的分配在自己的足底。错误的站立方式会使身体的某一个部分代偿，影响自己身体脊柱的弹性。

微收腹：当你的脚向下扎根，膝盖上提，大腿肌肉上提，腹部自然微收。

尾骨长：有时候我们会听到“卷尾骨”是因为很多人的骨盆前倾，卷动尾骨的意识是从骨盆出发，让尾骨拉长想脚后跟。

当尾骨拉长后请观察自己的腰椎后侧是否空间被打开了呢？❤️在山式中腰会痛的小伙伴要检查自己尾骨的方向哦！

展锁骨，降肩胛：

展开自己的心❤️和锁骨，后侧的肩胛骨下延像瀑布一样流淌像脚跟。你会自然的把自己的胸骨挺拔向上，但是注意自己的肋骨不要向上翘起来。

百会提：从百会穴提升向天的方向

山式分享今天就到这里把，namaste

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瑜伽哲学分享

《博伽梵歌》第六章阿朱那问施瑞.奎师那：奎师那，您告诉我，瑜伽是梵我合一，两者为一体。但是精神却永不安宁，飘忽不定，如何才能持久的梵我合一呢？精神是如此的冲动，固执，强大和任性，像狂风一样难以驾驭。

施瑞.奎师那回答道：“毫无疑问，精神确实永不安宁而且难以得到控制。但是通过不断的练习以及消除欲望，就可以使精神得到训练。一个无法控制自己精神的人将很难获得梵我合一的体验，但是一个自律的人，只要努力尝试并以正确的方式引导能量，则可获得这一体验。”