山式站姿肌肉详解

相关文章

• 

  山式站姿肌肉详解

  启动竖脊肌—由骨盆向头颅底部伸展脊柱 启动臀大肌—让骨盆后倾 启动腹直肌—向下拉动胸腔，稳定腰椎 启动腰大肌，髂肌...

• 

  山式站姿

• 山式站姿

  山式站姿口令：1.双脚并拢或者分开与髋同宽，双脚外侧与垫子边缘平行；2.脚底三个点大脚趾球、小脚趾球、脚后跟三个点...

• 

  2018-07-13

  放气式+鸵鸟式——经期的会员不做，保持在山式站姿，山式站姿开始——双脚分开约比肩宽，脚尖稍外展，呼气双手经体前向上...

• 

  半月式

  山式站姿 错误：X型腿 原因：大腿内旋 建议体式:多练习大腿内旋的体式 山式站姿 三角伸展式 束角式 双手扶髋...

• 山式 Samashtiti (Tadasana)

  山式站姿是瑜伽的入门体式，山式站姿建立腿的稳定性，在未来其它体式中建立同等的稳定而达到身体的平衡。 ...

• 平衡式变体

  山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...

• 

  平衡式转体

  山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...

• 

  平衡一式变体

  山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...

• 

  2018-10-30

  日期:2018.10.30 学员名称:德庆卓嘎 体式:山式 梵文:Samasthiti 照片:前 山式站姿 问题:...