人生的改变一定是长期自我觉察、自我规划以及采取改变行动后逐步产生的结果。
———《可塑的我》陈婕君
人生的改变首先得进行自我觉察。
自我觉察就是自己做自己的考察者，从客观的视角看待自己。只有建立自我觉察的习惯，才可以看见更真实的自己。可以从每天的生活开始，反思这一天的感受、想法以及较前一天自己的变化。
人生的改变其次要进行自我规划。
自我规划是指按照不同人生阶段对应的心理基因，重新审视自己，重新规划。重点回顾与重新规划自己的安全感和基础信任感、自主性和能动性、心理韧性、自我整合这几个方面的能力。
人生的改变还必须有行动的跟进与坚持。只有行动才能将自我觉察与自我规划落到实处，只有行动才能获得反馈、取得进步。而进步是一个日积月累的过程，需要每天的坚持。
“不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海”。想要蜕变、成长，孤独、疼痛在所难免，但更重要的是要在疼痛中摸索、前进。修炼自己的反脆弱能力，锻造出强大的自我来应对这个不确定的世界。
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本文标题：《可塑的我》读书笔记10：人生的改变是长期积累的过程
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