提高元认知能力的方法。我想到两个方法也许管用，一个是反思，一个是多问自己几个问什么。反思可以用来打磨自己的元认知能力，常常是先反思自己的行为再反思自己当时的想法，再思考以后会怎么做，有时还会引申出去，多设计几个情景供自己思考。多问自己几个问什么，形成习惯后会唤醒我们的元认知能力，而且当我们做事的时候肯定会有人跑过来问为什么，我们何不先自己问自己几个为什么呢，这也是打磨我们创造力的方法。笑来曰，坐享、兴趣还有反思可以锻炼我们的元认知能力。坐享之前接触过，的确很难，但绝对是不是难以完成的地步，只是没有正确的训练和坚持罢了。兴趣一直再找也在培养，比如玩魔方，吹口琴，雕刻，最大的兴趣还是看书，最近对写歌词很感兴趣。全神贯注分主动和被动之分，主动的全神贯注才能锻炼元认知能力。被动的全神贯注是别人先设好的局你跑进去，像小说游戏，它们是time killer，它和主动的最大差别是有没有引起主动的思考。反思一直有刻意训练，是受一个朋友影响，他经常探寻心灵深处的感受，朋友圈经常有四个字，反思继续。李笑来老师说反思可以控制情绪，其实不是压制情绪，而是化解，知道自己很生气只能让自己更生气，而知道自己的情绪来源，则会平静的多，怎么知道呢，那就是多反思。坐享，兴趣，反思是锻炼元认知能力的一个系统，但他们在运行过程是相互独立的，好的方法也会有多种，但要利用好，重要的一条就是欲速则不达。我最近情绪失控是在师兄告诉我实验室要按刻板的6s规章制度进行整理，贴一些标识，我感觉这不好，搞得满实验室都是标签，而且实验室就是给实验人用的，又不是给领们看的，当时就和师兄说了几句有情绪的话，从师兄略尴尬的笑上可以看出，他是有些不高兴或为难的。接下来的几天我也一直在反思，为什么那么说，主要是我太在意自己的想法了，通俗的说就是太拿自己当回事了，领导肯定有高于自己层次的考虑。对，发脾气表达情绪就是太把自己当回事了，记住，表达意见和想法是可以的，但发情绪就是没有价值和意义的。在社交活动中，能用元认知能力体察别人的感受和真实想法是格外重要的。习惯成自然，我想可以先养成每晚写日记的习惯，然后慢慢的刻意在写日记的时候，想一下自己今天都干了什么事，哪些做的不够好，哪些本来可以做的更好，什么时候自己的情绪发生了波动因为什么，产生了什么影响，下次该怎么办，预测一下明天会有什么事情，自己应该做哪些学习，怎么分配时间，然后针对自己的缺点给自己设定几个任务，比如冲同事微笑几次，主动和多少个同事打招呼，和师兄讨论几个想法，专注于思考看书看得到多长时间，坐享多长时间等等。也许将一件事情和之前的一个习惯捆绑起来，是养成另一个习惯的好方法。
笑来曰:留言的意义不在于深刻与否，而在于它是否帮助你成长了起来；我们锻炼元认知能力也只是为了让自己能够想的更明白，而不是为了把别人比下去。有一定元认知能力的人可以摆脱当局者迷的困局。全神贯注的投入到自己的兴趣中，是对元认知能力的放松，通过细腻的感知和身体的调整，会让每个动作做的更好，而完成之后，是元认知唤醒和对刚才投入的满满的幸福感。单纯的兴趣很可能只是一时兴起，很容易遇到天花板或者说遇到瓶颈时更容易放弃，刻意的锻炼可以让我们一点一点的让兴趣成为习惯
有位笑友总结的很好，说锻炼元认知能力的方法就是心要静，身要动，细想一下还真是。
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