这次阳之后，周围有的朋友就抑郁了。对于我这样的过来人来说，其实阳只是一个导火索，真正的原因是心中在相当长的一段时间内积蓄了太多的负面情绪，这些情绪一直在心中不定时地翻滚，不能消化，时间长了就变成攻击自身的负能量了。
朋友说她好一点了，但是有时又会反复。是这样的，只要心理免疫力低了，抑郁的趋势就会强了。我把自己作为多年康复病号的一些经验和大家聊聊，我能走出来，相信我的朋友也能走出来，相信任何一个人在面对人生挑战的时候也能走出来。
1.把自己的目标进行调整。抑郁了说明自己原本的目标太为难自己了。把自己不能掌控的目标尽可能减少，比如要晋升到什么职位、要赚多少银子、孩子要考上什么好学校、上了年纪可能会有养老问题的打算等等。把目标转向自己可控的方面，比如每天阅读多长时间、工作多长时间、和孩子一起玩耍多长时间、周末做哪些运动等等。
2.时刻密切感受自己的情绪。每天经常问问自己，今天感觉怎么样啊？不要欺骗自己，好或不好都直面去面对。如果是好情绪，那就很开心；如果有一点负面的情绪，千万不要将就，马上进行调节。
3.凡事往正念想，凡事给自己希望。任何事物都有两面性，哪怕出现了不好的后果也一定能从积极的角度找到新起点。树凋窗有日，一定要往好的方面去想，一定要时刻充满希望，生命是长期主义。
4.要引导自身学会从内在调节自己，而不依赖任何的人和事。吃美食、购物、聚会、游戏、畅聊，这些都会带给人们快乐，减少抑郁的情绪。但是，这些做法只能治标不能治本，治本还需要学会不依赖任何外在的影响而调节内心。要有八风吹不动的定力。
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