人体肠道健康（二）

                    ——不可忽视的便秘

人体肠道健康（二）

随着饮食结构的变化，活动量的减少，精神压力剧增以及许多药物的应用，便秘已经成为现代人常见的一种症状。如不及时解决，将严重影响人们的生活质量。

【你有便秘吗】

便秘：指粪便在肠道内滞留。

肠道水分减少、粪便干硬、排便量少，排便困难每次达30分钟以上，或者总有没排干净的感觉，有些人甚至需要依靠手法或药物辅助排便、、、、、、这些症状就是便秘。

正常排便是1-3次/日，粪便成型，软硬适中，如香蕉状，没有腐臭味道。

人体肠道健康（二）

【便秘的危害】

1、 粪便肠内滞留时间过长，在肠内菌群的作用下，过度发酵、腐败等，容易导致免疫系统低下，细胞发生突变。使机体罹患各种免疫系统、内分泌系统、包括癌症等多种疾病。

2、 蛋白质在分解过程中，产生组织胺等有毒成分。这些成分通过血液循环进入肝脏后，如果肝脏不能及时解毒，就会出现下腹不适、恶心、呕吐等全身中毒症状。

3、 便秘可导致自律神经失调。自律神经是指非意识可控制的神经系统。如唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能。身体会出现肩膀疼痛、头痛、失眠、焦躁等症状。

4、 便秘导致新陈代谢不佳。出现口臭、体臭、皮肤粗糙甚至长粉刺、痘痘、体重居高不下。

5、 便秘与结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、老年性痴呆等多种疾病的发生有密切关系。

6、 便秘导致用力排便，容易使急性心肌梗塞、脑血管意外患者出现血管破裂等危害；同时也容易导致痔疮、肛裂的发生。

人体肠道健康（二）

【便秘的种类】

了解便秘的种类，对改善症状有很大的帮助。

根据时间长短可分短暂性便秘和习惯性便秘2大类。

1、 短暂性便秘  因为生活环境的改变，如旅行、搬家、入学、换工作等原因影响，当人们能够适应新环境后可自然痊愈。

2、 习惯性便秘  是最常见的慢性消化道病理症状，对健康的危害不容忽视。其特征为：病史至少有2年以上，甚至幼年时就产生了。由于膳食纤维不足、运动量不够、水分不够、外出或工作时有意识的抑制排便、旅行时排便习惯的改变等诸多原因，使肠蠕动减慢所致。

事实上，便秘与性别、年龄、职业、膳食习惯、饮水量、健康状况密切相关。

人体肠道健康（二）

根据肠道部位器质性改变可分迟缓性便秘、痉挛性便秘、直肠性便秘、疾病性便秘4种类型。

1、 迟缓性便秘

【原因】 大肠肌肉松弛、收缩能力减弱、肠蠕动减缓，导致大便形成的时间较长。

【症状】 因肠内囤积较多粪便和气体，固有腹胀不适、残余粪便未排尽的感觉。从而导致食欲不佳，肩膀酸痛、头痛、精神萎靡、手脚冰凉等症状。

【易患人群】运动不足、体瘦体弱者、老年人、肠道较长者、腹部肌肉无力导致肠道下垂者、生产两次以上妇女者。

2、 痉挛性便秘

【原因】因精神压力、精神紧张，或饭后不休息，肠道会剧烈收缩产生痉挛，粪便输送受到阻碍而导致的便秘。

【症状】肠道僵硬、肠管内部狭窄导致的大便不畅，容易出现焦虑、失眠、口臭、体臭，粪便干硬或不成型，容易粘马桶，大便形状一般比较细。

【易患人群】工作压力大的白领阶层、摄取动物性蛋白过多者、饱和脂肪酸摄入过多者、经常出差生物钟紊乱者、频繁使用缓解便秘药物者。

3、 直肠性便秘

【原因】直肠粘膜感觉钝化，神经系统对刺激产生疲乏，粪便到达直肠无便意。

【症状】排便无力感，排便困难、始终有排不干净的感觉。

【易患人群】老年人、长期抑制排便者、几乎不做腹肌与腰部肌肉锻炼者。

4、 疾病性便秘

【原因】因患有其他慢性疾病导致肠道受损，或服用引起便秘的药物。

【易引起便秘的药物】如解痉药（阿托品、颠茄等）、制酸药（胃舒平、碳酸钙、氢氧化铝凝胶等）、止咳药（咳必清）、镇痛药（炎痛息康）、抗癌药、抗结核药、降压药、利尿药等等。

【易患人群】罹患慢性病患者，长期服用药物者。

人体肠道健康（二）

【便秘的疗愈】

根据症状先进行分析，找到原因，解除病因。

采取相对应的方法给予支持。

必要时积极采用自我灌肠方法，给予疗愈。