第三章 体验真实的世界
腹的感知（部分节选）
用心感受时，我们的日常生活会变得丰富多彩，呈现出全新的面貌。尽管如此，常会出现各种违缘阻碍我们安住于心，而且持续用这种开阔、舒展、清晰、透彻的方式感知世界听来也似乎不太现实，真正做起来也似乎太容易受伤，于是我们仍经常沿用旧习，通过头脑来感受外界，误以为一切尽在自己的掌控之中。头脑常常会产生错觉，让我们自以为能预测下一秒会发生的事，虽然这些预期往往与实际情况相差甚远，但哪怕只是想到自己能预测未来，我们也会感到心安。
然而，让头脑引导自己俗世的生活终究会造成极大的问题：头脑构想的大部分事情其实并未真正发生过，而这种关注头脑想法的习性会阻碍我们全身心地体验当下的现实世界。
哪怕遇到充满困难与挑战的时刻，我们也不必让意识蜷缩在头脑的控制室中指点江山，毕竟大脑思维存在着诸多盲区，视野也严重受限。除了心灵，我们还有另一种体验世界的感知模式，即用腹部去观察、聆听和感知。意识可以在胸腔中部的心脏位置流动，便也可以继续下沉到更深的位置，流入“丹田”——我们肚脐以下几指宽的部位。
练习
闭上眼睛，再睁开，感受此刻体验到的所有事物，包括任何声音、念头以及周围的事物。注意自己是否正在用大脑观看、聆听或感知，如果是就体会一下用脑感知的感觉。现在请让这种感觉慢慢下沉至腹部，但并不是用脑感受自己的腹部或腹内的东西，而是以腹部为基点来体验周围的环境。开始时，可以先把手放在肚脐向下一点的位置，这有助于你引导自己用这个部位观看、聆听、感受外界。用腹部代替大脑去看你所看、听你所听、感你所感，会是什么样的感觉呢？请选择一个物体，用腹部感受它的存在，会是怎样的一种体验呢？
腹部是力量与能量的储备中心，它坚实牢固，能够消化生活呈上的任何菜肴。通过头脑观察的时候，我们的视野会有所缩小，问题则会被聚焦放大；通过腹部观察的时候，视野会保持开阔和延展，我们可以感觉到有某种踏实可靠的事物正体验着万事万物。你真正的自我就位于腹部，这个“真我”能够应对一切需要应对的事件。
腹部会把意识塑造为一种实质性的固体，这种状态下的意识不会被轻易击垮，外界也难以对它构成威胁。较之于用头脑思考，用腹部体验生命能让人变得更有影响力，因为腹部就是身体输出行动力与持久力的部位。
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