杨静养生第155期  立春阳生～ 多辛少酸

今天立春了，盼望已久的春天就要来了。季节更替，生活起居也要随着变化。立春时节气候变化剧烈，因为自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点

第一，“捂一捂”  防疾病

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，立春，适当“捂一捂”可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时，要经常开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新，还注意口鼻保健。

第二，顺应自然，早睡早起

春季，早睡早起，增加室外活动，使身体的“冬藏状态”适应春季，可以使身心和谐、精力充沛。

第三，情志舒畅

按自然界属性，春属木，与肝相应。肝主情志，立春应着重于护肝。情志畅达，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长，也利于疏肝理气。

第四，饮食多辛少酸

考虑到春季护肝和阳气生发的特质，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香、白菜、芹菜等。

需要注意的是，酸味收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以春季不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。贝类海鲜水产品也应少吃，因为这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。

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