作业一：
与你的同桌互相访谈
问：检视自我成长阶段，你处于哪个阶段？
答:自己和自己的关系
问：哪段关系对你的挑战最大？（自己与自己、自己与子女、自己与配偶、自己与父亲、自己与母亲、自己与领导、自己与下属、自己与金钱）说说这段关系对你最大的挑战是什么？
答:最近好像所有关系都没有让我感觉需要处理的
作业二：与你的同桌互相访谈
第一步 感受
问：近期发生的一个怎样的事件，想起这个事件，你的感受是怎样的？（这里放慢速度，如果感受强烈请帮助同桌和这个感受呆一会，觉察一下身体信号）
答:今天和好友一起吃饭，大家一起交流，很开心，心里想着非暴力沟通的作业，认真的体会和朋友之间交流带来的内心的喜悦，吃饭前，我们彼此约定，要把手机放在拿不到的地方，好好聊天，真是一种不一样的体验。感觉整个身心都放松了。
第二步 想法
问：这些感受背后都有哪些想法呢？（无论同桌说出什么想法，请你都静静地倾听和记录，不要打断，更不要评判同桌的想法）
我的想法是：我觉得应该是很久都没有参与这种认真的聊天，所以全情投入聆听也算是一种修行。今天我是去认真修行了啊。
第三步 观察
问：事件中，你听到什么，看到什么触发了你的这些想法？（这里是不带主观评判的客观观察）
中间大家互相聊过往的趣事，看大家投入聊天脸上展现的笑容，开着不着边的玩笑，内心升腾的喜悦，也是一种新的收获。这种应该是想法吧。
第四步 需要
问：这些想法和感受背后要表达的需要是什么？你的哪些需要在这一刻想要让你看到它们？（找出两到三个需要，可以参照需要词汇表）
大家的感情需要大家一起努力去维系。我希望自己可以通过这样的活动，感受到内心的平和和相互帮助理解的信任。
第五步 自我连接
找到需要后，请连接这些需要，和自己说：我有焦虑的感受我有害怕 的想法，是因为我需要他人的信任，和自我的自信心。
可以闭上眼睛去连接这几个需要，CP还可以深入提问：
没心没肺，活着不累，最近自己连接还是畅通的，继续保持，还是要认真的听老师讲，去体会这个神奇的沟通方式。
第六步 请求
问：有什么具体的行动可以去满足你的（他人的信任 ）？
大家经常在一起谈谈心，聊聊工作和生活，一起创造共同的记忆。
有什么具体的行动可以去满足你的（自我的自信心）？
多学习一些新的技能，再带动大家一起去学习，让我们一起强强联手，更加无敌。
打卡：
请将同桌帮你记录下来的内容整理记录打卡
说说你做这个练习的发现和收获
答：我今天回来的很晚了，我的同桌也提前和我沟通了，但是直到下午我还没想出来什么事需要提前沟通，正好今天吃饭，用另外一种心态去对待，让这顿饭都变得有意义，也许就是传说的仪式感吧
谢谢我的同桌的倾听和提问，也感谢这种全新的体验方式，感谢一群可爱的人，做一件充满创造力的事。
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