昨天周六休息，开启跑步。跑完后身体沉重无比，倍感疲劳。
今天周日休息，继续跑步。跑完后身体轻盈，心情愉悦。
今天是本周的第二次运动，工作日因工作任务选择挤占运动时间，任务虽按时间节点交工了，但身体一日比一日重，精神力一天比一天差。
如何调整呢？恢复运动。连续2天的跑步就让身体轻了、精神愉悦了，重新找回了自己。
身体状况和精神状态的变化再次提醒要做好精力管理、保持运动，仔细聆听身体的悄悄话，有效应对，引导调整。其中的关键点为：
1.饮食管理：妈妈菜的诱惑最难以忍受，控制吃饭时间在15分钟内，可以避免过饱。
2.运动计划：每周5次跑步，每次30分钟；每天动作训练——马甲线养成、下肢拉伸。不因工作而挤占，可以和孩子一起完成。
3.时间管理：每晚睡前学校当天工作总结和次日工作计划写下来，让注意力集中在工作和生活的关键指标上。
向美好问早安
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