喝水，真的可以减肥吗？
《中国居民膳食指南》中提到，成年人每天应饮水1500~1700ml，约7~8杯水。
作为一天中的第一杯水，起床喝一杯25-30度的温水不仅可以补充我们夜间丢失的水分，还可以稀释血液、冲洗肠道，促进肠胃的蠕动和身体排毒。
早起喝水的三个好处：
一、排毒减肥
过剩的能量堆积在我们体内就形成了脂肪，而过多的脂肪会影响我们的健康，还会让我们日渐肥胖。水在我们体内的循环会消耗巨大的能量，从而促进脂肪的分解，达到排毒和减肥的目的。
二、抑制饥饿感
有的时候，我们不是饿了，而是渴了。我们感到饥饿的时候，喝一些水会让我们觉得自己吃了些食物。另外，喝水还会促进我们的胃动素分泌，胃动素的饱足作用会消除我们的饥饿感。饭前喝一杯水还能够激活我们体内的脂肪酶，从而促进脂肪的分解，为身体提供能量，缓解我们的饥饿感。
三、恢复身体活力
我们的身体中70%都是水。身体缺水会让我们的肌肉弹性下降、皮肤松弛。因此，多喝水也有助于我们肌肉和皮肤的紧致，提高我们身体的活力，开启活力提神的一整天。
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