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八条原因告诉你为什么减肥期间需要多喝水?

八条原因告诉你为什么减肥期间需要多喝水?

作者: 梁明月创业笔记 | 来源:发表于2019-01-30 21:14 被阅读17次

    喝水能控制食欲、有助于促进新陈代谢,多喝水的确能减肥,让我们一起看看它的原因是什么?

    1.水能抑制食欲

    喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

    2.水有助于降低胆固醇

    胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

    3.水有助于肌肉的增强

    人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

    4.饭前喝水有助消化

    多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

    5.水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

    过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

    6.多喝水有助于避免便秘

    想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。

    7.缺水会让体重增加

    肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

    8.缺水会混淆饥饿感和干渴感

    缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,等10-15分钟,这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。

    9.喝水有助排毒减肥

    大吃大喝后身体毒素就会累积,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的排毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的排毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!

    八条原因告诉你为什么减肥期间需要多喝水?

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