刻意练习核对清单

要素

1. 明确的、具体的目标
2. 非常专注的，全身心的投入
3. 能否获得及时的反馈
4. 是否突破自己的舒适区，挑战是否有难度

使用原则

1. 明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升
2. 尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍
3. 研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因
4. 不断地投入时间和精力去训练

心理表征

• 导师
• 关键词
• 构建
• 关联
• 刻意训练
• 复盘