早餐：一片全麦吐司，一个鸡蛋白蘸醋，一杯400毫升土蜂蜜红茶。
午餐：菠菜拌海蜇头，一块橄榄油煎鸡腿排，一杯桂花乌龙茶。
晚餐：一根香蕉，一根小青瓜，300毫升脱脂牛奶。
午餐其实还有一盘西红柿拌荞麦面。但是，吃完菠菜海蜇头，再也吃不下任何食物了。晚上吃完香蕉，小青瓜，也感觉好饱。考虑到早上没喝牛奶，补了一杯冷藏脱脂牛奶。半个月下来，口味越来越清淡，胃口越来越小。
据说减重最关键的是少吃。我的感觉是吃对食物，很容易就觉得饱。今天碳水摄入是真心少，但是每顿都好饱。对了，还有个变化，进餐速度变慢了。
菠菜拌海蜇头
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