2021年8月，是个非常值得纪念的日子，我的体重突破了15年来的瓶颈，首次下降到115斤，让人意外也很惊喜。从3月份减肥开始，经历了5个月的心路历程，我终于回到的当初的样子。
今天和大家分享一下今年减肥的心得，5个月掉称8kg（好像也不是什么值得炫耀的），我是怎么做到的。
还是那句话，减肥就是运动+控制饮食，没有任何捷径。像我这种不好减肥的人，时间上就会拖长一点，用了5个月才达到这个体重，最终找到了最合适我的减肥方式。
核心运动：早晨空腹运动半小时=跑步2km+600个跳绳
早餐：鸡蛋+牛奶 或 半个馒头+牛奶，总之早餐不能吃带油的食物；
中餐：正常吃6-7分饱；
晚餐：一个苹果或一点西瓜+跳600个绳 7点后禁食很关键
保持体力：饿了就10点上床睡觉，保持明天早晨充沛的精力。
8月我按照这个办法坚持了一周，体重一斤也没掉，主要是饮食，晚餐和中餐我都吃了，下午还有同事买的奶茶或者果汁，晚上还会吃很多西瓜。
下一周，又是新的开始，我们一起努力，让身体轻松，一起回到我们最初的样子吧。
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本文标题：2021减肥的心路历程
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