很高兴，我能在这里和大家分享我的减肥心路历程。也真心希望可以帮助更多正走在减肥路上的你们。
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一、整理好心态。一旦开始，决不言弃。
很多人都说，减肥成功的人，往往做别的事情也特别有毅力。的确是这样，自从减肥成功之后，在每次我遇到困难的时候，就告诉自己，连减肥这么困难的事情，我都可以坚持，这又算得了什么。减肥成功，真的让我的心态都变得积极向上了。感觉很多以前想都不敢想的事情，现在都可以去尝试了。
在开始减肥之前，一定要下定决心。开始之后，一定要对自己狠一点。你要知道，每一个胖子都是潜力股。
二、控制饮食
这一点是关键中的关键，大家身边一定都有这样的例子，有的人，只节食不运动，一周下来就可以瘦几斤。由此可见，控制饮食真的很重要。谁又不想一劳永逸呢？可节食毕竟不是一个可行的方法。
最可行的方法还是运动加上控制饮食。这样你瘦得快，而且不容易反弹。
我就来分享一下我得减肥餐吧！
早上一个鸡蛋、素菜包一个、一碗粥（黑米粥，五仁粥......）中午一碗米饭，两个素菜（偶尔加一个荤菜）。晚上两根香蕉。
上面的只是我的一个例子，仅供参考。大家可以根据下面的步骤来指定一个适合你的减肥餐。
1.你要把你平时的饮食习惯通过一张纸列出来。比如最近这几天，挑几天你记忆最深的三餐，慢慢回忆并一一写下来。（包括零食，饮料，只要是吃的都记录下来。）实在记不住，就先尝试几天把你每天的三餐加上额外加餐都记录下来。
2.根据你的清单，来做一个加减法。比如某一餐没有蔬菜，就加上一个蔬菜；某一餐吃得太多，可以适量减去一些（不要减太多，每天减一点。）
3.制定你的减肥餐的时候，遵循三个原则：（1）早上要吃好，不是要吃饱；（2）中午要吃饱，不是要吃撑；（3）晚上要少吃，不是什么都不吃。
三、找伙伴
以前我并不觉得伙伴的重要，现在也不是很觉得。但刚开始减肥，最好能找到伙伴，TA可以是：
1.室友（每天都在一起的，身边的）
2.同院系或不同院系认识的朋友（每天不一定能见到，但可以约时间一起的）
3.不同学校，不同城市的朋友（以前的伙伴，因为工作或其他原因不在一个城市的伙伴）
4.社交网站上找到的伙伴
（同地点的的伙伴是可以见到面的，如果是后面几种，见不到面的，可以通过在网上互相监督，互相报备自己运动的项目和时间。）
以上就是获取伙伴的来源，为什么说伙伴很重要呢？我给大家分析一下：
第一点，是因为一个人刚开始减肥，很难坚持，也找不到方法。如果你有一个伙伴和你一起，大家可以一起找资源，一起了解很多关于减肥的最科学最有效的方法。
第二点，就是你们可以互相照顾，互相鼓励，互相加油。这是一个人能做成一件事情的很重要的因素，那就是来自别人的认可，除非你内心足够强大。最重要的还有一点就是互相竞争，不让自己太早满足，也更有干劲。
第三点，你不会觉得孤独，减肥那段期间，你会觉得好像世界上就只有你和你的伙伴一样。
那什么时候不需要伙伴了呢？那就是当你逐渐了解了很多减肥的知识，并且有一套最适合自己的方法的时候，你慢慢有了主动性，不需要提醒你就可以自己去操场运动了，你就可以不需要了。（也许你看到这里，会觉得会不会太势力，需要的时候就找别人，不需要的时候就好似丢开别人一样。反过来想，不等你离开你的伙伴，你的伙伴也会离开你，因为每个人的要求不一样，可能他觉得已经满足了，会大大影响你完成你的目标的期限。说不定，你的伙伴比你要减得快，也会有自己的其他计划了。看开就好！不需纠结。减肥之初，所有的准备都是为了养成习惯。）
四、坚持运动，拒绝减肥产品
运动方面，有很多项目可供选择：跑步、跳绳、瑜伽、跳爵士舞……等等。一般占人数最多的还是跑步。跑步不受空间时间限制，容易被广大群众接受。
那么我就来详细介绍一下，跑步所需物品吧！
首先，你需要一双跑鞋，运动鞋也可以。最好能只在运动的时候穿，这样避免你的鞋子太早下岗。
其次，就是宽松的衣服裤子，很多人跑步还穿紧身衣，这样跑是很不舒服的，也不易排汗。
再就是对于女生来说很重要的一点，一定要买一件运动内衣，防止胸部下垂。至少价值35-50 RMB之间。
分享一张跑步的正确姿势图
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最后，大家可以买一些辅助产品，见下图：
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腰包（图片来自网络）
再来说说减肥产品，现在的减肥产品真的层出不穷，各式各样。前段时间，由于室友换了减肥产品，把她的代餐粉给我吃，我开始是拒绝的，她也是很纠结的，怕我吃了之后瘦的更漂亮了，我们的友谊的小船说翻就翻。
我还是出于好奇试了试，正好那几天月末，没钱吃饭，就准备靠它了。没想到我就吃了一次，再也吃不下去了。不仅味道恶心，长得也很恶心。果断放弃，其他的减肥产品，虽然没试过。不过估计这些产品的副作用和反弹也是让大家受不了了。
何不干脆从现在开始运动呢！
五、坚持
这一点也是关于心态的，很多人在坚持完上面四点之后，就受不了了。可能没见到成果；可能受不了反反复复减了又吃，吃了又减的自己；可能突然觉得自己不需要减肥了。
一般这个时候，我只能告诉你，坚持，坚持，坚持，坚持，坚持，坚持，坚持……只要你的方法是对的，饮食也控制了，就不愁不会瘦了。你一定要给自己一次变美变更好的机会。
你不坚持，你不逼自己一次，永远不知道自己原来也可以那么美。
六、写减肥日记
写日记这个习惯，有的人从小就有，有的人却来到大学就没写过几个字，更懒得动手。为了你的减肥之路，还是多付出一点吧！或许等你减肥成功之后，当你翻开这个本子的时候，你会感慨万千。你会知道你这一路走来到底吃了多少苦，付出了多少，又得到多少。
日记可以记录以下内容：
1.每天的一日三餐，额外加餐
2.运动安排
3.情绪起伏（有助于观察，你这段时间减肥的状态是否良好，不好的话就及时调整。）
4.体重记录
5.等（你想记录的一切）
七、和你分享几个杜绝美食诱惑的小方法
1.买一件比你现在小一码或你一直很想穿的衣服，当你很想吃东西的时候，试试这件衣服。可能，你就吃不下去了。
2.用小碗去打饭，这也是人们普遍的一种心理，用大碗吃饭的时候，你会因为怕浪费，就一直吃完所有的食物。如果你用小碗，你会觉得你吃了一碗，就差不多了，刚刚好，不饿也不撑。
希望以上的分享能够帮到你，哪怕一点点也行。
从现在就开始改变吧！我相信你会和我一样减肥成功的，你一定会变得比现在还要漂亮，还要自信。
祝愿你，祝愿每一个在减肥路上继续坚持的你们，早日遇见那个自信阳光的你。
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