直角坐姿,选择莲花坐姿或至善坐姿,双手十指交叉于胸前,吸气,反转掌心向上,大臂贴耳,呼气低头,下巴寻找锁骨方向,吸气抬头,眼睛向上看,呼气,头部还原,双臂打开,放于体侧,伸直双腿,抖动放松。
功效:按摩腹部脏器,对治疗风湿病、肩周炎有一定的疗效。
直角坐姿,选择莲花坐姿或至善坐姿,双手十指交叉于胸前,吸气,反转掌心向上,大臂贴耳,呼气低头,下巴寻找锁骨方向,吸气抬头,眼睛向上看,呼气,头部还原,双臂打开,放于体侧,伸直双腿,抖动放松。
功效:按摩腹部脏器,对治疗风湿病、肩周炎有一定的疗效。
本文标题:2018-08-22 坐立山式
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