感受：
盘坐15分钟。今天能有意识多次做深呼吸，同时关注腹部的鼓起和收紧，并关注到海底轮的盆底肌也一起练习。
过程中会想到昨天看到的电视剧，想一会，然后能收回来。
昨天处于让自己静心的状态，和自己在一起，学习，煮红豆馅，蒸西洋参龙眼肉接近9小时以及准备晚饭。
与外界联系的事情不多，没有太多的外界干扰，按部就班做事，感觉很好。
今天冥想时很享受，坐完，腿只有一点点麻麻的感觉，很快就过去了。
今天欣赏自己的是，因为昨天早睡了近一个小时，今早闹铃响起时，躺了一会，挣扎着轻轻做卷腹和震动海底轮各60个。
今天是第二天做，锻炼在慢慢恢复中。今天若有可能再早点睡，不能自然醒来，还是有点缺觉。（06:27）
1 哈佛大学在2011年的研究就已经发现，八周的冥想练习（mindfulness practice) 可以让练习者...
【正念冥想第22天】 整合练习：正念的核心练习。今天是中级冥想的第一课，在练习中，我进入了较深的状态，安坐在垫子上...
时间过得很快，转眼八周就过去了，第八周有了新的发现和收获，请看下方： 1.早晚冥想坚持的很好，在这周体会到冥想的正...
今天我们来聊一聊正念与冥想的区别第2个部分。 练习的区别 01 冥想 冥想是一种行为。通过冥想，我们训练自己的心变...
今天是我冥想练习打卡第365天的日子。 记录文稿大纲依然在冥想中完成，冥想结束后开始机械的“文思泉涌”记录，此情此...
【正念冥想第21天】 昨天周末是第20天正念冥想，没有记录，今天补上。主题是念头下的生活，通过练习使我们从念头中觉...
冥想练习，受益终生，终身练习 昨天虽然未在简书上更新冥想练习的心得，但我依然做了冥想练习，没有落下，昨天听了一堂直...
今天是清新冥想的第56天。 每天10分钟，只有后5分钟才是冥想练习。简单地说是呼吸练习。为什么要写下第54天？ 因...
我时常跟着瑜伽APP练习瑜伽冥想，也经常下载音频的冥想练习。对于冥想也是似懂非懂。但是不管怎样，冥想都是...
【磐石计划】第505天，练习元认知能力第232天，冥想42分钟。 每日反思 1.积极主动：主动的去思考刻意练习 2...
本文标题：八周冥想练习第35天0104-2023
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/puokcdtx.html
网友评论