经常有学员问，为什么每天练习瑜伽，不同的老师教的内容都差不多。经常练习瑜伽的朋友，可能还会发现不同主题的瑜伽课程，如瑜伽馆常开设的哈他瑜伽、流瑜伽、脊柱养护、肩颈理疗、塑形瘦身等课程，老师所编排的体式，看起来都有不少相同的内容。
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还有些朋友认为，如果这次的瑜伽课，老师没有教新的体式或内容，就会产生很大的心理落差，感觉这个老师好像很不负责一样，也会形成今天的瑜伽像是白白的浪费时间一样的挫败感，因此，老师想尽方法编排新体式，瑜伽馆想尽方法安排不同名称的瑜伽课程。
那么，每天练习同样的体式，锻炼效果会一样吗？首先可以肯定的是，即使是同一个体式，用在不同主题的瑜伽课里，进入的方式不同，体式的发力点不同，老师的关注点不同，锻炼效果也会存在很大不同。
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瑜伽是一项全身性综合运动，是一项可以锻炼到身、心、灵的运动方式，很多体式几乎都可以锻炼全身所有的部位。比如，在下犬式正位练习中，可以锻炼到：手腕、小臂、肩背、胸部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。
然而在不同主题课程中，同一个体式锻炼的部位也各不相同，比如：战士一式既会出现在肩颈理疗课程中，又会出现在臀腿塑形课程上，还可以出现在开髋为主题的瑜伽课里，甚至在力量训练为主题的瑜伽课，也可以用到战士一式。
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当战士一式出现在肩颈理疗的课程中时，老师此时的目的是期望借助手臂的延展，以及双肩的下沉锻炼肩、背，塑造肩背的稳定性。所以，需要你集中精力去体会肩膀的下沉、后背肌肉群的收紧，同时体会双臂向两端无限延展时的力量。
当战士一式出现在臀腿塑形的课程上时，老师的目的是期望借助战士一式锻炼臀、腿的力量，塑造和美化腿部线条。需要你去感受臀部、两腿的张力与力量，特别是前侧脚用力向下踩地，拉髋部向后，后侧脚外边缘用力踩地，将髋部向前推。
其他的如战士系列体式、猫牛式、平衡类体式等，虽然是同一个体式，虽然每天都在练习，但是由于每天的作息时间不同，吃的食物不同，甚至心情不同，练习的感觉和效果也会不同。
其次，有研究证明，每天练习相同序列的瑜伽体式，每天都对身体相同的部位进行反复的刺激，可以更好帮助打通身体的微循环，特别是某个部位有结节或淤堵，这些重复练习时的反复刺激，可以很好缓解这些部位的问题。从这个意义上来讲，重复练习相同的体式，比每天更换练习主题效果会更好。
瑜伽体式就那么多，历经几千年仍然深受人们的喜爱。因此，不要纠结这节课练习了什么，而是注重每一次的练习感受。在每一次习练时，都能找到体式的深入与突破，找到自己的觉知，找到呼吸与体式的联结，在一次次的习练中，体会身体细微的改变，这也正是瑜伽的最终目的。
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