1. 早起打卡安全过半

今天已经是早起习惯养成的第12天了，真快。真顺利。

虽然也有纠结要不要起床这个问题，但是犹豫几分钟，刷一刷新闻，就立即启动小来早安打卡，进群说早安。这两个仪式感行为对我很有用。因为群里有20几个宝宝，我在群里公开说过，也在感恩日记里明确标榜过：未来要早起，要在群里say morning。不能在人多的地方轻易打脸，丢脸。这招用于早起，帮我摆脱了好几次赖床，顺利早起。真是屡试不爽。

和栗子微信电话的时候，她说了一句：养成了一个习惯后，其他习惯的养成会越来越顺利。若不是她说出这句话来，我还不能相信真的是这样的。事实就是如此，现在我可以轻松地说一句：只要我下决心办成一个事，我的行动力是配得上的。

感谢早起计划的实施，让我越来越自信地面对一切问题。

2. 实践黄油咖啡轻断食---说到做到的勇气

前天晚上疯了一样，吃了好多零食。睡前胃涨得难受。第二天起来一点也不饿，就想着：多久没吃夜宵了，不如趁着夜宵第二天来一次断食吧。于是昨天开始了2020年的第一天断食。满顺利的。

昨天一天遇到2个时间段肚子很饿。一个是中午快1点的时候，是平时吃午饭的时间。那真是肚子饿，饿得胃抽筋一般疼。在群里喊了一通，好像这么一喊就把饿劲儿给喊走了似的，舒服多了。另一个是晚上饭点，一回到家就闻到电饭煲焖菜的肉香---鸡腿焖胡萝卜和洋葱。断食一天后，连嗅觉都会倍儿敏感，那真是扑鼻而来的香。女儿吃得更香，很快吃完还要再来一碗。我没忍住，吃了一小口焖豆腐，喝了一汤勺的汤，满足味蕾。

昨天下午芮呐宝宝分享了利用防弹咖啡轻断食的理念。我一查真是太好了，昨天就很想实践一下。后来还是没有喝，保持昨天一天全断食，今天实践了。因为芮呐宝宝说，可以2天连续轻断食的话，燃脂效果会更加。

今天喝了4杯黄油咖啡（全家便利店*2，自制*2）。除了中午有些困，估计是没有进食体力不支导致困了睡了30分钟外，几乎感觉不到饥饿感，很顺利。晚上发现家附近另外一家全家便利店里有2款黄油咖啡销售，于是很开心地尝试了香草口味的，哇哦居然有甜甜的口感，口味太惊赞了，对于一天没尝到味道的我来说太满足了。神奇的日本，要啥马上就能找到。

自制黄油咖啡的时候，先把黄油切了放杯里再注入手冲咖啡的，待咖啡冲好，黄油也一会儿就融化了，再倒入2小勺MCT油，哇塞厚厚的一层油漂浮在咖啡上，若没有电动搅拌机搅拌均匀，这是无论如何也喝不下去的。就如芮呐宝宝说的：神奇的mix！

感谢芮呐宝宝提供可靠的方案，感谢自己迅速尝试的勇气，感谢方便的环境。有种自信的直觉告诉我：这个方法，我能瘦下来！

3. 今天逼了siqi酱一把

siqi酱今天的线上英语课小动作很多，一会儿玩折纸，一会儿拿卷笔刀削铅笔......之前就发现了她有上课的小动作，今天趁着课后作业哈好修理了她一番。

今天还是和往常一样，作业总做不对，10题有8题错的。我今天没有帮她，我说如果上课认真听了，说不定就填会了。没有轮到你回答问题，老师在和别的小朋友对话的时候你可以看单词怎么拼写...... 错题太多，对于完美性格的她来说是无法接受的，她哭了。哭了我也不帮她填，但是我告诉她，错了之后会出现正确答案，你可以自己把答案写在纸上，之后再做一遍。

她照着这个方法做了，抄完之后重做，但是还是错。最后没办法了，她问我：我总是错，我可不可以看我写的来填啊？我当时就惊呆了：宝贝，我们写下来的目的就是为了看着填写啊。我的内心还有点儿小高兴，感受到了孩子的纯真感。我说：可以啊，你可以看着回答。

10来分钟的作业，今天她花了3倍的时间，错了写，写了再做。终于的了100分。得了100分后，她脸上明显的自信了，作为妈咪，虽然着急，但是好有成就感哦。

不逼一把自己，你不知道自己究竟有多优秀！加油，博士论文也逼一逼自己！

今日日复盘：

效率：总体不佳，估计是总想着没吃饭，体力跟不上，断食第二日有些没法集中精力。没有写论文，后来通过阅读收回了注意力。下周继续实践2天轻断食，若还出现精力无法集中现象，就暂停，改为一天断食+其他日的一餐轻断食，保障效率为先。

时间安排：早起应该plank，晚上再做有些完成任务的敷衍感。早上女儿吃早饭的时候，我边陪她早饭边插花手绘，这个很赞。

阅读：收到了格格读书营的2本书，马上读了《了不起的我》，感觉非常好。今天困了，明天早起继续读，完成写书评。

阅读感想：能把专业的东西写得像在跟读者聊天一样，并且非常易懂的，这是我遇到的第二本书，第一本书是银行螺丝钉的《指数基金定投指南》。真正专业的人就拥有这样的本事，写的东西能让专业外的人也能轻松地读懂。点赞