停止内耗
1.运动，饮食，体重
早晚灵活脊柱，稳定骨盆
早餐一杯防弹咖啡 中午吃了川菜感觉很甜 晚间一杯无糖酸奶，一个生酮点心
体重：56.7kg 最近增加了1.7kg，总是在晚上吃太多，摄入过多油脂，还会忍不住吃一些含有麸子的糖份的食物，还好有早晚运动
2.阅读
《樊登讲论语》每日朗读分享
终身学习
3.三只青蛙
1）：工作排程执行
中午见萝莉，链接关系了解情况
2）：晨间或睡前阅读
晨间收拾家务时听书，晚间老友聊天未能阅读
3）：每日冥想
晨间运动后冥想
冥想🧘♀️
反思：
a：现在的人都不知道怎么了，（亲密关系）同在一个城市如果不是有事或关系甚好都懒得见面，一些人微信要加好友，但是都不说话都不联系，如果删除他，有的人还会解释一下再加回来，但是还是不说话，所以清理掉占内存耗能量的多余，打造一个清净干净的环境，不要总是想着那一天会有链接和奇迹，不珍惜当下也不值得拥有和留念
b：今天中午见了一位认识十几年的老友，一起吃个饭，突然发现她太能说了，几乎没我说话的份，一个人能两个多小时，哎～这女人啦，绝对不能一个人生活太久，要不然会造成性格中好多让人不解的东西……
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