散步是许多人日常非常容易的健身方式。
专家提醒喜欢散步的人，散步虽看似普通，却有不少讲究。
第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就
如同做家务不能算做锻炼一样。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
第二，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如
果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，
挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
第三，散步地点要选择好。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身
有益。
第四，不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼
梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
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