4km 练习脚掌着地

4km。从2017年，应该是更早一点。断断续续偶尔跑步。3km都跑不到。到2019年正式开始调整作息，不熬夜，规律生活。开始正式跑步，从最开始1km。慢慢到2，3km。那时跑5km都是梦想。就想着，要参加一次马拉松。买了书系统研究跑步知识。谁想到19年10月底膝盖疼，被迫停止。书上方法计划不完全适合自己。然后经历疫情在家。理所当然的放弃了。到2020年5月复工。不适应混吃等死的日子的我，又开始跑步。2～3km慢跑。然后慢慢的随着上班工作训练，又开始膝盖疼。没多久又放弃。想着大概就这样了。到2021年又重新开始。慢慢再次学习跑步知识，发现有一些能看的懂了。有时膝盖微疼，只要不影响，继续坚持。慢慢每周加一次长距，从，5，8，10，13，15，17。到21km。完成人生第一次半马。按照规范跑姿。只求完成。然后后面几天。膝盖居然没有疼。我非常高兴，而且也确定了可以训练。然后就正式坚持跑步了。所以学习，同时摸索到适合自己的方式是很重要的。前面的积累也是很重要。没有一些失败，就不可能有后面的进步。跑步路上，我仍然是个初学者。依然在亲身践行尝试。不断提高。任何成就都不是一蹴而就的。我觉得自己的膝盖变得强一点了。不是大多数人说的跑步伤膝盖。今天因为练习脚掌触地跑，有新的体会，速度提升了一点。有感而发。简单总结回顾了一下。

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