小伙伴们，你们有没有在公众场合讲话演讲的经历？你们演讲的时候紧张吗？
肯定紧张，我太知道那种感觉了，突然间全身发热，腿脚麻木，浑身冒汗，后背发冷恨不得找个地洞钻下去！
每个人都想消灭这该死的紧张，谁不想在台上侃侃而谈，从容自在啊！可是这该死的紧张，我能消灭他吗？
不可能的，不存在的！
我们消灭不了紧张。
紧张是什么，紧张是我们人类的先祖给我们保命的礼物啊。
试想一下远古时代，你遇到了一群狼，
你们猜紧张的你会死还是不紧张的人会死？
肯定不紧张的死的快！因为不紧张的人肯定跑不过狼。
紧张可以让你更兴奋，更重视，分泌更多激素，更容易超水平发挥。
想想那些紧急时刻，用一己之力举起卡车救出女儿的妈妈。
想想那个外出买菜，回来发现儿子从楼上掉下来，然后用飞人的速度接下儿子的爸爸，如果不紧张，能跑出超越博尔特的速度吗？
所以，你需要摆平的不是紧张，而是你对于紧张的抵触、恐惧、甚至是愤怒。
你首先要学会拥抱自己，接纳自己的紧张。
对的，就是接纳自己的紧张。
允许自己紧张。
同时给自己一个合理的期待，给大家一个小公式:
紧张=期望/准备。
这个公式告诉我们紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比，演讲其实很简单，你需要做的就是降低期望，提高准备。
这里有三句心里暗示:
1.我过分在意自己一分一秒的表现，实际上，观众才不会在意；
2.观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；
3.一切都是最好的安排，一切都有利于我。
经常默念这三句话，会很好的帮助你接纳自己的不完美。
同时在给大家几个小技巧，让你在演讲的时候更加淡定自如:
1.接受真实的自我。
每个人心中都有一个“我想象中的自己”，那个自己美好的无可挑剔，这也是我们很多人眼高手低的原因。我们要试着放下偶像包袱，敢于接受那个“实际上的自己”和“观众眼中的自己”，直面真实的自己，才能遇到更好的自己！
2.讲故事细节。
演讲的时候学着去刻画更多细节，引发观众的共情和同感。而且讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少我们演讲的压力；
3.享受意外，学会丢脸。
人生总有一次有一次突然袭击，员工会议上领导突然让你讲几句，家族聚会上，大伯让你说两句，想一想是不是挺可怕的，突然间心跳好像都静止了一样。
其实最好的办法就是把这种机会当做自己练脸皮的机会，卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩。有意外，才能磨炼你的水平，加速你的成长！
4.寻找善意的眼睛。
可以安排熟人在现场为自己打气，在你讲话时向你微笑和点头来助力。没有熟人就寻找一个看起来顺眼的面孔，连看着顺眼的脸有没有就看他们的头顶。如果你的想象力比较好，可以想象你最爱的人就在台下第一排，想象他们的支持和爱。
5.上台前让自己兴奋。
不要等到台上再迎接紧张要学会先发制人。上台前做些小运动，原地蹦二十下，让自己血液循环加速，分泌激素，到了台上反而会轻松许多。
6.手里拿个东西。
很多演讲者没有舞台概念，在台上手不知道往哪放。手机有个东西会好很多，比如翻页笔，白板笔。
不论如何，试着去做，试着去说，多丢脸几次，那怕什么。愿每个人都能霸占舞台，绽放精彩！
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