这次新冠来的让人措不及防，一夜之间口罩就脱硝了，酒精脱销，84消毒液脱销，甚至连花清瘟，双黄连等等都是供不应求了。刚开始网上的病例每天都在增长，一家三口忽然就剩下了一个，还是在隔离。看着这样的消息，你是否还是感觉病毒和疾病离你很远，其实很近很近。重要的不是病毒如何，是你有没有做好防护，你的身体有没有防御能力。怎样才能知道自己的身体有没有防御能力，你可以自我检测一下：是不是经常感冒，打喷嚏，有没有怕冷，别人还穿着单衣，你已经穿上毛衣了，是不是经常这疼或者那不舒服的等等，如果有说明你的防御力已经降低了，要多加小心，并需要提高防御能力了。
养成下面这几个小习惯，可以让你的防御力大增。
1.规律生活。做到定时起床和休息，定时进食。遵循身体生物钟规律，就吃饭来说，为什么药早上7-9点中一定要吃饭呢，这个时间段是胃工作的时间，你不吃饭，胃就会空转，时间长了，就会出现胃痛胃酸等问题，就像是机器，空转时间长了会损坏机器一样的。9-11点该脾经工作了，脾经会将经过胃的食物精华分送给各个器官，保证营养的充足，食物废渣输送给大肠。所以该吃饭就吃饭，该休息就要休息。两个字“规律”。
2.营养丰富。前面我们讲了要规律，其中又说到饮食规律，除此之外呢，还要营养丰富，保证每天身体所必须的七大营养素，每天不少于十二种，每周不少于二十五种食物。有人减肥不吃主食，少了人体需求最多的碳水化合物，你的身体能健康才是有问题了。对营养需求高的朋友可以储备一本《中国居民膳食指南》。
3.锻炼。重要的事情说三遍，锻炼、锻炼、锻炼。为什么如此强调锻炼，因为我们现在的运动量极少，要么一坐就是一天，要么吃了就躺下了，出门有车，回家有床，洗衣有洗衣机，拖地有机器人，人基本不做啥体力活动，所以现在肥胖、高血压、糖尿病等病人开始增多，并趋于年轻化。有的去医院看病，医生一量血压，高压160，医生告诉患者，药不用吃，减肥就好。好，减肥，怎么减？节食？我们前面讲过了，该吃饭要吃饭的，那怎么办？运动，把躺着玩手机的时间用来锻炼，其实每天也不用多长时间，半小时就可以，坚持一个月，你看看会有什么收获！
这是和我们息息相关的小事情，做起来不难，坚持起来很难，但是坚持就会有回报的，你会发现，感冒变少了，不怕冷了，上楼也不喘了，腰也不疼了。因为你身体的防御能力升级变强了。
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