幸福的方法
- 幸福是什么？这是一个永恒的话题。每个人对幸福都有自己的解答，不同的看法，不同的对待，不同的命运。
幸福是什么？这个话题也是我一直思考的问题。
- 让自己更幸福应该是我们终生追求的目标
- 为自己设立重要的目标，努力达到目标后，那种快乐，是一种短暂的能感受到的快乐，而非持续长久。这是一种对幸福的迷惑。很多感受都可以让人们感觉很好，但是他们却无法成为衡量幸福的标准。
- 幸福不是一种随时都有快乐体验的感觉，幸福是一种能力。幸福是一种处理面对苦难的能力，在我们身处困难期或低谷时，我们最好的选择应该是真实的体验那些负面情绪，并允许他们按自然规律自行转变。这句话对我震动很大，是关于面对人生的现实。常常思考那句话，人生不如意十之八九，我们有很多困苦要面对，不是我们倒霉，而是我们必须面对，接受负面的事情，努力向好，也是我们的一种人生态度。
- 从幸福到更幸福：我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求，与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题，怎样才能够更幸福？幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
- 养成习惯
- 我们的习惯造就我们
- 养成习惯要求确定行为的细节，并规定在特定的具体时间内完成，需要感受到深刻价值作为行为动机
- 微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败。。。。。。不要着急，成功自会像滚雪球一样越滚越大
- 卓越不是一次行为，而是一个习惯
- 表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
- 我们有四种汉堡可以选择：
第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品——选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦
第二种：口味很差，但富有营养——选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波
第三种：既不好吃也不健康——选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助
第四种：既好吃又健康——选择第四种的人才是真正幸福型的人
- 四种类型的人生
- 及时行乐
逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉；
孔乙己，吸毒者，网游上瘾者，夜店流连者，混日子的员工；
- 忍辱负重
不断努力，以为过了眼下的困难就会好；
以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；
累到死的企业家，不断追求权力的权力的官员；
为了事业牺牲家人的人，咬牙准备高考的学生；
- 无助型
认为怎么样努力都没办法幸福的；
人生就是受苦的；
怎么也没可能改变生活的；
怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人；
- 幸福型
既为未来努力，也懂得享受当下的人。
1.幸福的人在生活的各种层面都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作变现以及健康状况。成功可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
2.幸福是快乐与意义的结合，真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴，这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。
3.感悟幸福型：快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。
4.理想主义和现实主义
理想主义本身就是现实主义，理想主义的真谛在于用一个更高的目标去指引生命。当然除了一个比较宽泛的意义外，我们还需要找出这些意义的具体内涵。（特别受用）
一个有使命感的生命是人类最伟大的作品。
潜力与幸福：如何充分发挥自身的潜力，从内心感受到挑战性，感受到自己的潜力得到了充分的发挥。
成功与幸福：真正的意义是将正确的事情做的更好，即那些对现在和未来都有益处的事情，要学会适当的享乐而不是无止境的放纵。幸福的人不会接受一分耕耘一分收获的观点，因为他不但享受着他所做的一切，同时也在朝着自己的目标努力。
对意义和快乐的需求：人类最大的动力，来自于对生命意义的追求。幸福的人一样要去面对困难，克服生活里的种种障碍，“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。”经历困难可以让我们能更加珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，同时对生命中大大小小的快乐心存感激。对生活心存感激本身也是生命的意义和快乐的重要来源。
真正的幸福：尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。生命并不长，别再赶时间了。留心去听，倾听我们的内心和头脑中不同的声音，即情感和理智。
原来有目标并不是问题，关键是什么样的目标。以及那些目标在我生命中所扮演的角色。做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标。
设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好的未来。
目标向我们及他们传达了一种克服困难的信念。
目标的意义
目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。
为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响。目标是为了让我们能享受幸福，目标是意义，不是结局。
改变我们通常对目标的期望:与其把它当成一种结局（相信它可以使我们开心），不如把它看作是意义（相信它可以加强旅途中的快乐感受）。
自我和谐的目标
自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。是自我整合生发的自我直接的选择。这些目标必须是主动选择的。
幸福学习法
本周学习幸福学习法，通过看书了解到两种学习的动机模式，一种是溺水模式，一种是性爱模式，溺水模式有两个特点:1.有从痛苦中解脱的强烈愿望。2.一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。
性爱模式，却提供了一种不同的学习方式，一种可以同时得到当下与未来幸福的模式，是从一开始乃至每一件事情都能得到快乐。
心流体验就是个体完全沉浸于体验本身，而田本身就是最好的奖励和动机，在现有状态中，我们的感觉和体验合二为一，既行为和觉察融为一体，在心流状态中，我们享受着巅峰体验，同时也做出了巅峰表现，我们去感受到了快乐，又展现出最好的状态，拥有清晰的目标，是心流体验的前提，虽然目标有时会有所改变，但我们行进的方向是不能错的，心流体验所带来的是更高层次的幸福，他把一分耕耘一分收获变成了现在的快乐及未来的成果。
一分耕耘一分收获的说法，代表我们必须承受极度的压力，无论是身体上还是心理上的，才能发挥100%的潜力，实现至高目标，但在心流体验中，痛苦本身并不是巅峰表现的最高境界，相反，有一个区域是在过难和郭怡之间在这个区间内，我们不但可以发挥出最大的潜力，还可以享受过程中的快乐，如果想要达到这个境界，任务的挑战难度要难易适度。
工作让你更幸福，工作场所应是一个我们可以感受正面情绪的地方，为了能让自己在工作和学习中得到更多的快乐，我们首先得改变自己的观点，改变对工作的偏见，把工作视为一种特权，而不是责任，（对孩子们也一样），这样我们不但感到更幸福，也可以学到很多东西，同时也会有更好的表现，当我们对幸福的看法很可怕，几当我们把努力和挣扎排除在幸福感的来源之外时，其实忽略了一些获得幸福的最大可能性，最佳的教育应该教会学生在物质领域和精神领域的同时成长。
幸福工作法
幸福工作法，好的雇主，可以营造出一个传播幸福的工作环境，一些外在条件可以帮助员工在工作中找到更多的意义，第一，这份工作必须能够激发员工的才华和潜力，第二个雇员应该获得更大的发挥空间，在公司的运作中扮演更重要的角色，而不只是旁观者，第三雇员应该感受到他们的业绩是有意义的，能做到以上三点的雇主，更有可能给雇员带来幸福，雇主若能考虑到这种工作投入感对雇员和组织所带来的好处，就可以更加合理地为员工安排最恰当的工作。
心理学家亚伯拉罕马斯洛曾写道，人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情，并获得报酬，寻找如此理想的工作，这种能让我们更幸福的工作并不容易。找寻使命感，需要努力和清醒的头脑，因为通常我们所得到的鼓励是去找一份适合自己当下努力的工作，而不是一份自己想做的工作。
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