我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

在受腰伤困扰躺着的这几天里，陆续收到很多朋友的问候，心里暖暖的，来自于他人的连接，真的可以使人有幸福感哦，谢谢大家。

首先来看看我伤到哪里了 

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

就是这个黄色的区域，筋膜和肌肉部分。

然后再说说我是如何伤到的 

完全是一个反面教材的典范啊哈哈，我平时无论是打球还是形体课，都是会早半个小时到场地，然后先热身，再上课。

周五的网球活动中，我在没有热身的情况下，慌慌张张的进入了对抗阶段。首先是因为没有进行时间管理，由于在假期，在不知今夕是何年的状态下，忘记了当天晚上有打球活动，以致于在最后的开场时间才进入球场。

本身无论从精神到身体都没有要进行活动的任何准备，所以在打球的过程中，也是百般没有感觉，因为没有热身，浑身的肌肉也没有被激活，以及血液也没有完全均衡的进入到四肢里，这个运动时也像是打仗一样，粮草先行，安营扎寨，大兵军临城下，只等一声令下，然后整个身体都调动起来，为我所用，进入到运动的状态中。

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

由于冷锅冷灶，肌肉和血液没有调动起来，所以在进行的过程中，对方放一个小球，我从底线拼命往网前跑，想去救起那个球，结果人是到了，球拍也伸出去了，也把球调高往对方后场去了，可是就是感觉左后腰有点不对劲，用拍子支撑住地板，弯着腰，直起来费力，我就知道中招了。

然后我在球场马上进行急救措施，做简单的拉伸动作，试试具体哪里出了问题，就简单的这个尽力伸手去捞球的动作，应该是使筋膜以及神经受伤。再次确认之后，我知道没有什么大的问题，就是需要时间来养护。

于是乎，心不甘情不愿的灰溜溜的回到家里，当晚洗浴各种还是没有问题的，洗浴完毕，我涂抹上消炎止痛按摩油之后，躺倒在床上，问题来了，不能轻易翻身呜呜呜呜，造成了一晚无法进入睡眠。

第二天我挣扎着起身发现，不能正常坐着，应该是整好压迫到坐骨神经，无法坐着，在我躺着的时候，看到别人发出的简笔画，我挣扎着爬起来，画了几笔就无法继续，马上又爬回去了。

在这个时候，一个瑜伽教练朋友告诉我可以使用筋膜球放松法，筋膜球我没有，但是家里有网球，于是在她的指导下，我开始用网球进行肌肉放松的动作，在进行的过程中，那次第，怎一个酸爽了得啊，你们试试就知道了，不过，效果还是真的好哦！

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

经过了三天的按摩油+网球放松受伤肌肉群之后，我感觉可以坐着了，在写这篇文字的时候就是坐着写出来的哈哈。哎哎哎啊，大家看看，人在受伤的时候，身体多么脆弱啊，连正常坐着都是奢侈的

而且我展望周五，应该是可以参加打球活动的，不过我会视情况而定，总之是心情舒畅了，感觉外面下着雨的天气都是好天气啊哈哈

你们要问这个流程具体怎么操作是吧，你们看啊，就是这么简单哦，道具就是一个网球，或者你们没有网球可以去购买筋膜球，还有一瓶消炎止痛按摩油，就可以了。

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

将按摩油滴10-15滴在手心，涂抹在受伤位置，不需要手法，不需要，只需要涂抹在该位置轻柔按摩吸收即可。

之后就这样把网球放在受伤部位周围，上下打圈按摩都可以，我因为是录制视频需要，就站着靠墙拍摄，大家可以选择躺在地板上进行，因为那样身体的重力可以起到作用。

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

腰部滚动

不过平日里，上班族或者是有腰部劳损以及肌肉需要放松的时候，也可以选择使用运动舒压按摩油进行，同样的流程，各位小仙女们举一反三了啊喂，上班的时候就靠墙上就可以喽~

比如肩部按摩

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

有人说用按摩器就好了啊，但是使用按摩器太被动了啊，按摩器并不智能化，并不能清晰了解你哪个部位最需要被按摩到。

最后我想说的是，人在受伤无法做身体的主人的时候，真的意志力很低哦，你们看我，在看到别人发了煲仔饭在群里之后，我就马上想吃啊，于是爬起来，跑到厨房自己整了这一煲，而且马上吃完，跑回床上躺着呜呜呜呜

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

你们能想象吗？躺着之后就又有负罪感，内疚感涌上来，然后人又不能动，哎哎哎，那个心情啊啊啊啊，傻根“天下无贼”的台词都要出来了。

但愿大家都没有病痛，做自己身体的主人！

好，我总结下哈！

第一：要热身，热身非常重要，哪怕一次都不能有侥幸心理；

第二：受伤了不要怕，要找到解决的办法，如果自己无法判断就要去医院解决，找到合适的方法去对抗病痛；

第三：要调节情绪，不要落入情绪的黑洞里，要多和朋友链接，多去找到自己喜欢的东西，比如我就是去闻嗅喜欢的香味，看喜欢的文章，以及可以在这个时候追喜欢的剧，或者构思和安排被自己耽误的工作啊哈哈，比如我就因为胡思乱想多出来几篇文章要写......

比如我竟然想出来要写一篇关于我喜欢的电影《埃及艳后》的分享，因为无论是关于埃及艳后本后，还是饰演者伊丽莎白泰勒，还有泰勒和伯顿的纠缠了半个世纪让人咂舌的爱情故事，都可以写好多篇都写不完啊，平时没有想到，躺着不能动的时候，竟然想到了，哎哎哎，真是多事啊~

我是如何用一个网球+一瓶按摩油，赶走腰伤困扰的

最后的最后，还是希望大家都身体健康，终身健康！